12月23日（土）の体重測定。超大型さつまいもの加熱時間：「焼きかまぼこ」ありがとう

レコーディングダイエット

2023.12.232023.12.31

昨日の最大のチャレンジは、箱の中にある最大の「さつまいも」でした。

かれこれ、10回以上は「焼き芋」を作ってるでしょうか？

過去最大の大きさの「さつまいも」を手にしました。その重さはペットボトルを上回っています。

適正な加熱時間はウェブサイトに載ってるはずもなく、過去の「焼き芋」の経験値しか頼りになりません。

この「さつまいも」と、一発勝負です。

いつものように、食塩を含ませた水にペーパータオルを浸し、空気が入らないようにラップで包みます。電子レンジの加熱時間が勝負の分かれ目です。

・600ｗ 6分　・200ｗ 20分　・100ｗ　30分　に決めました。

勘かんです、勘かん。

まだ「焼き芋の達人」ではありませんが、「焼き芋の名人」には近づいたようです。

どうしても、端の細い部分は固くなって食べられませんが、とても上手くできたと思います。

シニアおじさんの家計簿です。

シニアおじさんの家計簿（12月21日～12月25日編）

2023年12月21日から12月25日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

【2,941kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

kcal	品　目	時間
207	納豆　40ｇ 2パック (ｵﾛｼｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）	6時
434	ミックスナッツ　70ｇ　　620kcal/100ｇ	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ　86kcal/100ｇ	6時
184	プロティン　45ｇ　409kcal/100ｇ	14時
182	ゆで玉子　2個　🥚　　91kcal/1個	15時
817	焼き芋　サツマイモ　610ｇ　134kcal/100ｇ	17時
274	木綿豆腐 1丁（300ｇ）（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ	20時
184	プロティン　45ｇ　409kcal/100ｇ	20時
102	難消化デキストリン　24ｇ×3回（朝・夕・就寝前）	毎日

私の必需品の「焼きかまぼこ」の袋が空になったので、新しい袋を開封しました。おおよそ1か月もちます。

寝る前に食べてます、睡眠薬を服用して寝るまでの間に、SRED「睡眠関連摂食障害」行動を起こすことがあり、次の日の朝に凹へこむほど無意識に過食することがあります。私は「夢遊喰むゆうぐい」とよんでます。この「焼きかまぼこ」を寝落ちするまで、ゆっくり食べることで、SRED「睡眠関連摂食障害」の行動は少なくなりました。

ありがとう「函館えさん昆布の会」さん、たくさんの商品がありますが「焼きかまぼこ」は、私にとっては必需品です。これからも作り続けてください。

【2,642kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーの合計	2,642kcal
昨日の消費カロリーの合計	2,941kcal
差　　引	-299kcal
焼きかまぼこ　1袋開封　332kcal×400ｇ	+1,328kcal
12月累計（前日までの累計 +346kcal）	+1,375kcal