2025-10-08

2021年から4年8ヶ月続くレコーディングダイエットと4毒抜き生活。Excelで栄養素をグラフ化し、朝・昼・夜の食事バランスを「見える化」しました。64歳の健康を支える食習慣と、自作データ管理の実例を紹介します。