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11月17日（金）の体重測定。47歳の自分の写真と、「ヒップリフト」と「お尻歩き」のトレーニング。

発芽玄米で体重管理！離職後の朝食改善記録【10月31日】

2025-10-02

家計簿と食事記録のリアル｜納豆×カルシウム・鶏肉×キウイの驚きの効果【食事記録開始から、4年8ヶ月と10日】

「60代の家計簿実録と4年8ヶ月続く食事記録を公開。納豆とカルシウムの相乗効果、鶏もも肉とキウイの健康メリット、デラウェアぶどうの栄養も解説。」

レコーディングダイエット