今日の一言
体重推移グラフと運動記録。
1月3日までの体重推移グラフです。7日間平均体重が64㎏を完全に超えました。さらに、64.5㎏を超えた日が2回発生。
目標達成に向け、運動を欠かさず1週間継続してみました。
| 1月3日（金） | レスミルズダンス（45分） | |
| 1月4日（土） | ボディコンバット（60分） | レスミルズダンス（45分） |
| 1月5日（日） | ボディコンバット（60分） | |
| 1月6日（月） | 水泳初級・中級ﾚｯｽﾝ | 水泳上級ﾚｯｽﾝ |
| 1月7日（火） | 除雪（45分） | ZUMBAサークル（45分） |
| 1月8日（水） | ボディアタック（60分） | ボディコンバット（60分） |
| 1月9日（木） | シェイプUP（45分） ZUMBA（45分） | 水泳初級・中級ﾚｯｽﾝ 水泳上級ﾚｯｽﾝ |
| 1月10日（金） | ボディコンバット（60分） |
ようやく64.0㎏を下回ることができました！とはいえ、BMI=22の維持を目指す62.0㎏にはまだ届きません。今日はしっかり休養を取り、次のステップに進みたいと思います。
節約とお茶生活の切り替え
だいたい、２ℓ6本入りの十六茶を1か月に3箱から4箱購入しています。
これまで、MOS美が利用している十六茶（2ℓ6本入り）を毎月3箱～4箱購入していました。MOS美の共同購入価格はAmazonよりも少し安かったため、毎月の生活費と一緒に支払っており、月々約3,000円～4,000円、年間にすると約40,000円の出費となっていました。
この出費を見直すため、12月28日に聞きなれない「ルイボスティー 2.0g×101個」を購入しました。
「美味しくなかったら辞めるつもりでした。
最初は香りに少しクセを感じましたが、今ではすっかり気に入っています。自宅で簡単に作れて経済的なので、もう元に戻ることはありません！
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事では最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第41週（1月6日～1月12日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 9時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 9時 |
| 295 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 9時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 13時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 16時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 19時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 20時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 20時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,597kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,597kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,509kcal |
| 差 引 | +88kcal |
| 4/1～昨日まで +12,268kcal | 12,356kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
12月の平均体重は63.7㎏でした。11月の63.2㎏から0.5㎏増えました。1月は頑張らなければ！
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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