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本気のダイエット記録｜筋トレ＆バーチャルスタジオレッスンで挑戦【1月8日】

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今日の一言

今日は、ダイエットのために頑張りました。

12：45～13：45　BODYATTACボディアタックK（60分間）　

14：00～15：00　BODYCOMBAボディコンバットT（60分間）

BODYATTACKのバーチャルスタジオ
BODYCOMBATのバーチャルスタジオ

BODYCOMBATは、リリース№100で、初めて行いました。

2本のバーチャルスタジオでのレッスンの後に、マシンで広背筋の筋トレも行いました。

リリース№.100
ラッドプルダウン
FIT365のマシンは、もっと高機能です。

FIT365が終了後、さらに北見市民温水プールへも行き水泳を10往復泳ぎました。今日一日頑張ったご褒美でしょうか？　帰りに東部スーパーへ寄り、3日分の買い物をしたところ、1個だけ半額フルーツが残っており、迷わず購入しました。

半額フルーツ

この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事では最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)

60代、オジサンの家計簿

2024年度.第41週（1月6日～1月12日）の家計簿です。

2024年度.第41週（1月6日～1月12日）の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年度版、第41週（1月6日～1月12日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。
cosemon100.com
2025.01.07

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。

BMI＝22の維持を目標にしたグラフ『1月8日』
体脂肪率20％以下を目標にしたグラフ『1月8日』

昨日の摂取カロリー

519発芽米 150ｇ 346kcal/7時
238十五穀米 70ｇ 347kcal/7時
295ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ7時
136プロティン 35ｇ 391kcal/10時
160納豆 2パック　80kcal/ﾊﾟｯｸ16時
273ゆで玉子　3個　91kcal/1個17時
168絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/21時
434ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/21時
102難消化デキストリン 24ｇ×3回
72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前）		毎 日
　　合計　2,325kcal
/は　/100ｇです。

昨日の消費カロリー

消費カロリーの合計値の画像『1月7日』

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

昨日の摂取カロリー 2,325kcal
昨日の消費カロリー2,426kcal
差　　引-101kcal
4/1～昨日まで +13,138kcal13,037kcal
累計は下のグラフの赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。

赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。

この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ『1月7日』まで

過去の体重推移グラフ

12月の平均体重は63.7㎏でした。11月の63.2㎏から0.5㎏増えました。1月は頑張らなければ！

最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

2020年からの体重推移グラフ（１ヵ月平均）2025年1月まで

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお　(≧∇≦)ﾉ　　パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中
cosmos196102.blog.fc2.com

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