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3月21日分 レコーディングダイエット報告(プレパレーション)

レコーディングダイエット

4月1日(2024年度)から本格的な記事を発信いたします。

今日の一言

昨日の摂取カロリーと消費カロリーの差は「1kcal」でした。ごくわずかな差ですが、少し体重が減り、体脂肪率は過去最少の「19.0%」でした。

体脂肪率は、体組成計で測定するときの気温(湿度)が影響してるように感じます。

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

kcal    品  目時 間
205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
5時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/5時
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 9時
432焼き芋(サツマイモ) 323
134kcal/100g
12時
434ミックスナッツ 70g 620kcal/14時
690きねうち十割そば 2食分 345kcal/食17時
177天ぷらかまぼこ 5枚 140g 127kcal/21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎日
  合計 2,480kcal

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像
昨日の摂取カロリー 2,480kcal
昨日の消費カロリー2,481kcal
差  引-1kcal
3月12日から累計 -2,840kcal-2,841kcal
4月1日に、累計を更新します。

過去の体重推移グラフ

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