今日の一言
午前中からノンストップ！塩サバの小分けと名簿整理
朝からバタバタ…。
まずは 塩サバの小分け作業 からスタート！
昨日は 中学校時代の同窓会の幹事の集まり がありましたが、その後に 名簿の修正や残務整理 も発生。
やることが増えて、朝から頭をフル回転させることに。
午後はフィットネス2本！体力勝負の時間
13:30～14:30 ボディコンバット
14:45～15:45 ボディバランスに参加。
13:30～14:30 ボディコンバット 🥊🔥
14:45～15:45 ボディバランス 🧘♂️✨
体力的にはキツいけど、運動しないと落ち着かない！
1時間ずつみっちり動いた後、買い物や名簿のデータの受け渡しが待っている…。
トレーニング後、すぐに スポーツデポと東武スーパーで買い物 へ直行！
買い出しを終えたら、ある幹事に USBを届けに行くミッション も発生。
その間も、明日の予定を考えながら 頭の中がフル回転状態！
📌 塩サバを小分けした動画を3本撮影 したのですが、今日は編集が間に合わず…。
とりあえず 画像だけアップ して、動画は明日投稿予定！
座ってる暇もないくらい慌ただしい一日！
今日一日、とにかく ノンストップで動き続けた 感覚…。
気づけば、睡眠薬を飲む時間も迫っている！
あまりにもバタバタしすぎて、もう ヘトヘト。
今日はこれにて 「今日の一言」を終了します！
申し訳ありませんが、続きはまた明日！💨
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第49週（3月3日～3月9日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
目標は黒線63.0㎏以下！
昨日の摂取カロリー
チャーハンは「同窓会幹事打ち合わせで」
| 346 | 発芽米 100ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 173 | 十五穀米 50ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 328 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 8時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 8時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 12時 |
| 708 | チャーハン 1人前 | 16時 |
| 212 | 生クルミ 30ｇ 707kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 （朝・昼・夜）36ｇ 142kcal/ | 毎 日 |
| 合計 2,227kcal |
昨日の消費カロリー
体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験）
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支
| 昨日の摂取カロリー | 2,227kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,784kcal |
| 差 引 | -557kcal |
| 4/1～昨日まで +12,879kcal | 12,322kcal |
カロリー計算の整合性を検証（人体実験）
📌 検証内容
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」（3月31日の61.0kg基準）
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg＝7,200kcal」で換算
この2本のグラフが一致するほど、カロリー計算の精度が高い証拠！
実際の体重変化と比較しながら、ダイエットの成果を検証しています。
過去の体重推移グラフ
2月の月平均体重：63.9kg（2021年以降で最高値変わらず！）
1月平均「63.92㎏」➡2月平均「63.94㎏」変わらず
緩やかに上昇し **65kgに到達してしまう可能性あり…！**💦
昨年8月末に離職したことが大きな影響を与えていると考えられます。
摂取カロリーの制限は限界があるため、消費カロリーを増やすしか方法はなし！
3月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
最も痩せた時期 → 2021年：92.0kg ➡ 55.6kg（-36.4kgのダイエット！）
しかし、ここまで痩せると 見た目も健康面もマイナス だったため、
適正体重を目指しながら バランスよく調整 していく予定です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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