「節約とダイエットのダブル効果:家計簿がもたらす生活改善術」【7月11日】

今日の一言

家計簿ブログの金額不一致について。

さきほど、今日までの家計簿ブログの記録を行い、金額を更新しました。ブログの更新までに2時間以上かかってしまいました。

時間がかかった原因は、月末から記帳していなかったため、7月1日の「国民健康保険」の引き落としを見逃していたからです。通帳はあるのですが、月末に1度記帳するだけで、あとインターネットバンキングで確認していますが、見落としていました。

家計簿記録とダイエットの効果について。

私が使っている家計簿アプリは「Zaim」です。レシート撮影も活用しています。

履歴を調べてみたところ、2014年から本格的に記録を行っており、支出の金額を見たところ、現在より100万円近く多かったことがわかりました。使い過ぎです。

家計簿ブログ「Zaim」
家計簿ブログ「Zaim」
家計簿ブログ「Zaim」

家計簿をつけるのは手間がかかります。ましてやブログで公開するとなると大変な作業です。この手間がかかることが、お菓子や自動販売機の飲み物などの小さな商品購入の抑制につながります。

もちろん、ダイエットにも効果があると思い続けています。今日、木曜日は必須の水泳のレッスンがある日なので、時間の余裕がありません。中途半端な記事で申し訳ありませんが、続きは後日載せさせていただきます。

家計簿の記録はダイエットと深く関連があります。…(* ̄0 ̄)ノアルアル


60代、オジサンの家計簿

第15週(7月 8日~7月14日)の家計簿が始まりました。リアルタイムな更新を心がけます。

2024年度.第15週(7月 8日~7月14日)の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアのための家計簿。2024年版、第15週(7月 8日~7月14日)の家計簿です。日々収支を更新いたします。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

(BMI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

136プロティン 35g 391kcal/6時
205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/6
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12時
136プロティン 35g 391kcal/12時
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 13時
408ナスの豚もも肉炒め 別記14時
136プロティン 35g 391kcal/14時
261木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g21時
136プロティン 35g 391kcal/21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
  合計 2,394kcal
/は /100gです。

別記

品目  数 量カロリー
豚もも肉149g 171kcal/100g254kcal
なす359g 18kcal/100g64kcal
ココナツオイル10g 900kcal/100g90kcal
  合 計408kcal

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像

カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)

昨日の摂取カロリー 2,535kcal
昨日の消費カロリー2,630kcal
差  引-236kcal
4月1日から累計 +2,034kcal+1,798kcal
累計を下の赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重(61.0㎏)に「1.0㎏」を足し(62.0㎏)からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計(特に消費カロリーの計算)が適正な人体実験の結果になります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ

過去の体重推移グラフ

6月の平均体重を載せました、先月と同じ61.4㎏でした。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目にも悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。

2020年から体重推移グラフ

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、自分自身でもあまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん(COSemon)と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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