ケーキの誘惑とBODYATTACK挑戦: 筋トレとドラゴンフラッグの挑戦

昨日、一気に食べてしまったケーキの話です。画像の右側に傾いていたため、箱の内側にクリームがたくさん付いていました。もったいない、もったいない。箱に入っていたプラスチックのフォークで削り取り全部食べました。

仕事が終わってから、直ぐに「FIT365」へ行き、13時45分から始まる「BODYATTACKボディアタック」60分間のスタジオプログラムに参加しました。そのあと筋肉痛が抜けていたので筋トレも行っています。

昨日は、掴る事の出来るベンチで「ドラゴンフラッグ」のような「体幹トレーニング」を行いました。「肩回り」を支点にして身体を真っすぐにして斜めに倒していきます。自分では45度以上傾けてると思っていますが、実際のところはどうなんでしょう？

ドラゴンフラッグは「ブルス・リー」の画像で見たことがありましたが、今は閉館になったフィットネスに、完璧な「ドラゴンフラッグ」を出来るスタッフがいました。彼の「こいのぼり」も初めてみました。生で見たのはそれが最初で、そして最後だと思います。

筋トレは「広背筋」「三角筋」の二つを行いました。下半身のトレーニングは「BODYATTACKボディアタック」60分間で充分です。

仕事の日の朝食は、7時前に食べ終わります。仕事後の「FIT365」から帰宅したら15時を過ぎていました。お腹が空いて「餓えた狼」のようでした。

仕事着を着たままで、箱から「ケーキ」を出し写真を写して食べ始めました。

う、美味い。φ(゜▽゜*)♪

ダイエット生活をしてるので、ケーキを自分で買うことはありませんが、やはり美味いです。

重さを計るのを忘れていたので、アイホンの「計測アプリ」で直径を測かりました。

この直径12㎝のケーキのカロリーを計算したいと思います。

なるほど、【3cm】で割ると「号数」がわかるのですね。12㎝は「4号サイズ」でした。

面倒な計算に時間をかけたくないので、ウェブサイトを調べました。

【ホールケーキ(苺のショートケーキ)(4号)1個】というサイトを発見しました。

1,343kcal です。体重62㎏で単純計算すると「1,343kcal/62㎏＝21ｋｍ」で、ハーフマラソン1周分を、15分くらいで摂取したことになります。

はたして、今日の体重は？

増えていませんでした。大した減ってもいませんが。

昨日、ケーキを食べ終わった後の食事を控えたのが良かったのかもしれません。

最後に「ドラゴンフラッグ」について、もう一度。

ブルスリーのドラゴンフラッグが白黒の画像です。昨日行った私のドラゴンフラッグは赤い線あたりが限界です。

赤い線のあたりまで倒すと、突然何かに押し付けられたように重くなり、太い赤い線では耐えられずに倒れてしまいます。私にとってブルスリーのドラゴンフラッグは空想の世界です。

腰の弱い方は、絶対に真似をしないでください、急激な負荷で容赦なく腰を持っていかれます。

今日の夜7時からは「合気道」の稽古があります。それでは、そろそろ・・・

皆様、良い夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしております。

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

【2,940kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の食事です。

【3,349kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。