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2月 10日の体重測定。想定外の体重増加、フィットネスで頑張りました。

今朝の体重測定では、昨日より0.9㎏も増えました。

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

2月4日の「63.6㎏」からの急激な体重の増減は「炭水化物(グリコーゲン)が原因だと予想してましたが、今朝の体重増加の原因はわかりませんでした。

昨日の消費カロリーと摂取カロリーの差も「+43kcal」とほぼ同じでした。

説明のつかない結果は、不気味です。

今日は仕事が終わってから、直接「FIT365」へ行き、13時45分から始まるスタジオプログラムの「BODYCOMBATボディコンバット」まで、約1時間ほど入念なストレッチとマシンを使った「広背筋」と「三角筋」の筋トレを行いました。

BODYCOMBATボディコンバット」60分のレッスンでは男性の参加者は私一人で、女性が4名でした。つい張り切って動いてしまうのが男のさがです。今朝の体重増加が気になっていたため、次のスタジオプログラムの「COREコア」45分のレッスンも参加しました。連続で3時間弱のオーバーワークでした。

BODYCOMBAT
女性が鏡の前に陣取っていたので、他人の写り込みの撮影は出来ません。
CORE
自分だけ写る撮影は、OKです。

独り言・・・・

私は中学校2年の1学期の最初の英語のテストで「0点」をとったことがあります、全部間違えても「まる」が一つもらえることを知りました、それほど英語は苦手です。

COREコア」を「コア」と呼べません「コレ」に見えます。「UNIQLO」も「ウニクロ」にしか見えません「BUS」もいまだに「ブス」に見えます。 ・・・独り言終了。

帰りに「東武スーパー」で買い物をして帰宅したら夕方5時を過ぎていました。仕事へ行く前の朝食は7時前に食べてるので、約10時間のプチ断食になりました。

買い物

格安バナナが4袋だけ手に入りました。小分けしたところ「300g」が4食分と「248g」の余りができたので、余りをほおばりました。同時に作っていた「ゆで卵6個」も出来上がり、ゆで卵2個をほおばりました。

まだ、お腹が満たされないので「木綿豆腐」をほおばりました。

あまり食べすぎると、「FIT365」で消費したカロリーが台無しになるので、2月8日のブログで計上した「ミカン」と「食べる小魚」だけ食べて就寝したいと思います。

もし明日の朝、体重が増えていたら「体組成計」をたたき壊すかもしれません。

いつもは誤字脱字を「ChatGPT」に修正してもってから公開してるのですが、「ネットワークエラー」という表示が出て、添削できませんでした。休日の夜に起きやすい現象です。

誤字脱字があれば、お見逃しください。m(__)m

それでは、そろそろ・・・

皆様、良い夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしております。


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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,529kcal昨日の消費カロリー合計値です。


昨日の食事です。

kcal 品  目時 間
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g【バナー有り】6時
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g6時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個 13時
205長天 3枚 171g 120kcal/100g【画像有り】14時
337焼き芋 252g 134kcal/100g【画像有り】15時
271 食べる小魚 70g  388kcal/100g【バナー有り】18時
576塩サバ 2枚 198g 291kcal/100g 【画像有り】19時
102難消化デキストリン 24g×3回(朝・午後・就寝前)【バナー有り】毎日
長天
長天は軽く焦げ目がついたら出来上がりです。
焼き芋
大きいので、半分だけ食べました。
塩サバ
身の厚さが違うと、焼き加減も変わります。同じ厚さを選ぶのを忘れてました。

2,572kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

ミックスナッツ
クリックすると購入画面へリンクします
食べる小魚
クリックすると購入画面へリンクします
難消化デキストリン
クリックすると購入画面へリンクします

 昨日の摂取カロリーの合計     2,572kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,529kcal
差  引 +43kcal
    2の累計(前日までの累計 +801al)    +844kcal

体重の記録を開始してからの、月平均の体重推移グラフです。

月平均の体重推移グラフ

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ

2月 10日のFC2ブログの記事です。

2月 10日の体重測定。想定外の体重増加、フィットネスで頑張りました。
皆さん、こんにちは~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「市民プール」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉を、こ...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/

【559日目:-36.3kg】ダイエット当初の目標が、一気に2つクリアされました - せとちよ料理帖
人間ドックなので、朝ごはんは食べられませんでした。

これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ

『山本87歳・食事療法・令和6年2月10日の食事』
令和6年2月10日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前9時55分掲載☆昼食の記録  午後2時35分追加…

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