驚異の1日ダイエット?1.1kgの急激な体重減少【5月30日】

今日の一言

体重の激減について。

今日の体重は昨日の62.1㎏から61.0㎏へと激減しました。昨日の摂取カロリーと消費カロリーの差は4桁の「-1,113kcal」と大きい値でしたが、それにしても減りすぎです。この程度のダイエットで簡単に体重が減るのならば10日間で10㎏減量できます。原因はわかりませんが、たまたまだと思います。

体重激減のグラフ
昨日の摂取カロリー 1,822kcal
昨日の消費カロリー2,935kcal
差  引-1,113kcal
4月1日から累計 +5,894kcal+4,781kcal

なぜ、こんなにも摂取カロリーが少なかったのか?

昨日は仕事帰りに市民プールに寄り、25mプールを往復10周泳ぎました。それからすぐにレッスンウェアに着替えて「筋力UP」45分間のレッスンに参加しました。

市民プールには「コミュニティルーム」という場所があり、火曜日と日曜日以外はヨガ、エアロ、ズンバ、ストレッチなどのレッスンが毎日行われており、水泳のレッスン会費を払ってる私は、これらのレッスンにも参加できます。

運動強度は低めのプログラムが多く、女性の参加者が多いですが、昨日の「筋力UP」のレッスンは大好きな筋肉痛になれるので、これからも参加しようと思っています。

帰宅後、ブログ記事を少し手掛けた後に仮眠を取りました。目覚めると、パソコンのモニターが真っ暗で、マウスもキーボードも反応しませんでした。電源ボタンで強制終了して電源をONして起動したところ、

昨日の記事に載せた、「ブルースクリーン・オブ・デス(BSOD)」状態になりました。

ブルースクリーンオブデスの画面
予備のノートパソコン
安いので衝動買いしたノートパソコン。

パソコンの知識は平民階級なので、トラブルの解決方法がわかりません。時間だけが過ぎていきました。このままではブログの連続投稿の記録が途切れてしまうと判断し、普段は使用しないノートパソコンでブログ記事を投稿し、18:30からの合気道の稽古へ行きました。

時間が無くて、午後2時にゆで卵を食べたきりで、寝る前に食べている木綿豆腐まで何も食べなかったので摂取カロリーが少なくなりました。

ウィンドウズ11対応の中古のディスクトップPCと一緒にノートパソコンも購入しました。FXチャートの監視、サブスクリプション用、不幸があった際の携帯用が主な用途ですが、最も安い中古でしたが購入して本当に助かりました。

「ブルースクリーン・オブ・デス(BSOD)」について。

昨日の夜、合気道の稽古が終わって21:00ちょうどに帰宅しました。本来ならば睡眠薬を服用する時間でしたが「ブルースクリーン・オブ・デス」が気ががりで、WEBサイトで解決策を調べてみましたがわからない単語ばかりです、何を行ったのか思い出すことすらできませんが、いろいろ試してみました。

睡眠薬を服用後も、・・・わからん? (T∇T)アハハ・

直ったような気がする・・薬が効いてきた・・寝よう。(ー3ー).。oO

寝るときに「シフト」キーを押しながら「シャットダウン」という方法を試し、今朝、起きてすぐに電源ボタンを押してパソコンを起動しました。

今のところ大丈夫です、何が原因だったのか、何をしたのか覚えていません。理由が分からないのは、とても不安ですが、動けば問題ありません。

ディスクトップPCが故障するのはとても怖いです、怖い、怖い。

昨日の「ブルースクリーン・オブ・デス」は、悪夢を見たのだと信じたいです。


レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ

体脂肪率が18%を下回ることはないと思って作ったグラフですが、4回ほど刺さっています。次の日曜日にグラフを修正します。

体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/6
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12時
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 14時
184プロティン 45g 409kcal/21時
261木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
196はちみつ100%キャンディー 1袋開封
  合計 1,822kcal
/は /100gです。

はちみつ100%を開封しました。1袋を開封したので追加しました。

虫歯の原因となるミュータンス菌は砂糖が大好きですが砂糖を一切使っていないため、虫歯になるリスクがとても低いキャンディーです。仕事中にストレスを感じたときとか、小腹がすいたときになめています。

皆さんも、間隔を開けずに砂糖を摂取することが、虫歯のリスクを高めることを調べる事をおすすめします。

はちみつ100%キャンディー
Amazonの購入画面へリンクします
楽天はちみつ100%キャンディ
楽天市場の購入画面へリンクします
扇雀飴ホームページ
扇雀飴のHPへリンクします。

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像

カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)

昨日の摂取カロリー 1,822kcal
昨日の消費カロリー2,935kcal
差  引-1,113kcal
4月1日から累計 +5,894kcal+4,781kcal
累計を下の赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、上の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重(61.0㎏)に「1.0㎏」を足した(62.0㎏)からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った数値を足し引きすることで変化するグラフです。人体実験で、この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計(特に消費カロリーの計算)が適正であることになります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ

焼肉バイキングで過食したときの記事です↓

懇親会での焼肉バイキング:食べ過ぎエピソードと教訓【5月20日】
食べ放題の焼肉バイキングでの過食体験。カロリー爆弾とその影響について詳しく語ります。

過去の体重推移グラフ

過去のダイエットの最高は、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

3年間の月平均の体重推移グラフ

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60代、オジサンの家計簿

やっと第6週分を投稿しました、更新が遅れています。m(__)m

2024年度.第6週(5月6日から5月12日)の家計簿です。
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版開始です。第6週(5月6日から5月12日)の家計簿です。

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