退職決意とクエチアピン錠100㎎の服用: 精神的なバランスを保つ挑戦【5月31日】

今日の一言

「クエチアピン錠100㎎」の服用について。

仕事から帰宅して直ぐに「ゆで卵」を食べ、「クエチアピン錠100㎎」」1錠を飲みました。

ゆで卵
この画像は「X」にも投稿しコメントも頂きました。
クエチアピン錠

胃で消化され、腸から吸収されるまで待ち、眠気が出てからベッドで寝ます。睡眠薬と一緒で飲んですぐに寝ると吸収されずに残ってるようで、かえって長い時間頭が「ぼーっ」とするからです。5月9日に仕事を辞めることを決めました。

ゴールデンウィーク後の退職決意と睡眠関連食行動障害(SRED)の影響【5月 9日】
この記事では、仕事を辞める決断の背景としての職場のストレス、およびSRED(睡眠関連食行動障害)による影響について詳しく解説します。ゴールデンウィークの休暇を経て、仕事の退職を決意。睡眠障害との戦いや、日常生活への影響に焦点を当てた内容です。

その翌日からGoogleカレンダーに残り出勤日数を記録しました。これがいけなかったのか、先週から調子が悪くなってきました、軽い「躁状態」のようなので落ち込んではいないのですが、攻撃的、感情的になっているような気がしてなりません。

職場には、好きな人もいますし嫌いな人もいます、攻撃してくる人もいますしサポートしてくれる人もいます。これは、一定数の人数のいる職場で起こる当たり前の事なので受け流すしかないのですが、「ジキル博士とハイド氏」のような2面性を持った女性と作業場で2人きりになると何かと嫌な思いをします。

恐らくは、仕事を辞めたらもう顔を見なくて済むという油断を生み、彼女の何かしらを刺激してしまったのか最近はジキル氏の凶悪な行動が多くなりました。

私にも2面性はありますし必要なのかもしれませんが、あまりにも側面がかけ離れると、どちらが本当の自分なのかわからなくなり、小説のジキル博士のような結末が訪れる気がします。

いずれにしても、残り77日で有給休暇を10日間取得すれば67日の我慢です。仕事を辞めれば「そういえば、嫌な思いをした女性がいたなぁ」と名前さえも忘れてると思います。

今は、とにかく「クエチアピン錠100㎎」を飲んで昼寝をして「躁状態」にならないことです。「うつ」へ転じると朝起きることが出来なくなり厄介なことになります。

家計簿ブログの重要性について。

家計簿ブログの投稿がかなり遅れています。毎日の収支の中でも買い物の記録は、このカテゴリの「レコーディングダイエット」と深くかかわっています。

購入した食品と、摂取カロリーの食品が一致して初めて正確なレコーディングダイエットが証明できると思っています。

理想的には、「今日の一言」の最後に「今日の買い物について」の見出しを作りたいと思っています。


レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ

体脂肪率が18%を下回ることはないと思って作ったグラフですが、4回ほど刺さっています。次の日曜日にグラフを修正します。

体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/6
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12時
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 13時
395焼き芋(サツマイモ)295g 134kcal/13時
430焼き芋(サツマイモ)321g 134kcal/15時
184プロティン 45g 409kcal/21時
288長天 4枚 60kcal/1枚21時
261木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
  合計 2,739kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像

カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)

昨日の摂取カロリー 2,739kcal
昨日の消費カロリー2,683kcal
差  引+56kcal
4月1日から累計 +4,781kcal+4,837kcal
累計を下の赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、上の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重(61.0㎏)に「1.0㎏」を足した(62.0㎏)からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った数値を足し引きすることで変化するグラフです。人体実験で、この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計(特に消費カロリーの計算)が適正であることになります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ

焼肉バイキングで過食したときの記事です↓

懇親会での焼肉バイキング:食べ過ぎエピソードと教訓【5月20日】
食べ放題の焼肉バイキングでの過食体験。カロリー爆弾とその影響について詳しく語ります。

過去の体重推移グラフ

過去のダイエットの最高は、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目にも悪いです。

3年間の月平均の体重推移グラフ

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60代、オジサンの家計簿

やっと第6週分を投稿しました、更新が遅れています。m(__)m

2024年度.第6週(5月6日から5月12日)の家計簿です。
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版開始です。第6週(5月6日から5月12日)の家計簿です。

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