日々の挑戦と癒し – レスミルズダンスから合気道まで、精神と体のバランスを求めて【4月17日】

今日の一言
レコーディングダイエット
60代、オジサンの家計簿

今日の一言

1.昨日は、仕事が終わった後に「FIT365」でスクリーンレッスンの「レスミルズダンス」に参加しました。入館したら最低でも2本のレッスンに参加するよう心がけていますが、調子が悪く、次は苦手な「BODYBALANCEボディバランス」のレッスンだったため、「FIT365」を出て、駐車場で仮眠をとりました。

・・・仮眠、眠いっ。

(-＿-).。oOＯグゥグゥ・・・。(゜゜; ハッ!

車内が暖かかく、1時間30分も寝てしまいました。急いで精神神経科へ行き、30日分の向精神薬を処方してもらったところ、時刻はもう16時になっていました。

昼ご飯は、12時過ぎに、ミックスナッツ70ｇと、プロティン1杯しか食べていませんでした。

このような緊急事態の時は、「中休み」がない、知り合いが若店長を務める「よし乃」へ行きます。私が外食をする唯一のお店です。いつも醬油チャーシュー麵を頼むのですが、味噌チャーシュー麵だと、もやし2倍から16倍までサービスできるよとの誘いにのり、味噌チャーシュー麵のもやし2倍を注文しました。

よし乃の味噌チャーシュウ麺 — 私が40年前から食べてる昭和の味のです。旭川ラーメンの系列です。

味噌ラーメンのよし乃南大通店 — 旭川市に本店といくつかの支店があるラーメン屋さんです。

カロリーは山岡家のサイトを参考にしてますが、山岡家のラーメンよりはさっぱり味です。

【2023年8月版】山岡家のカロリー一覧、自動計算ツール、低/高カロリーランキング

山岡家を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！【2023年6月25日】カロリー情報を更新タップできる目次山岡家のカロリー一覧をチェック！期間限定メニューラーメンサイドメニュートッピング山岡 ...

　1,402kcal　味噌チャーシュー麵　1,250円

2.昨日の精神神経科の受診後について。

たかが、薬の処方だけでも病院へ行くと調子が悪くなることが多いです。

薬の多さを撮影しようとしました、1つ1つの袋にフルネームが書いてあるので、「クエチアピン錠100㎎」と「フルニトラゼパム錠」2㎎と「ラモトリギン錠」25㎎を利用して名前を隠して撮影しました。

今日も仕事が終わった後に、「FIT365」で60分のスクリーンレッスンを2本参加したので、これがオーバーワークだったのかもしれませんが、帰宅後に「ゆで卵」3日分を作り、洗濯も行いました。洗濯が終わるのを待って、かごには入れましたが干さずに寝てしまいました。起きたら夕方の18時を過ぎていました。18：30から「合気道」の稽古がありましたが、今日はお休みしました。

3.家計簿ブログについて

申し訳ありません、このレコーディングダイエットの記事を更新したら、睡眠薬を服用し、決められた就寝時間になります。

記事が遅延してます。m(__)m　ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

2024年度.第3週（4月15日から4月21日）の家計簿です。

節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版開始です。第2週目（4月8日から4月14日）の家計簿です。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。

リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。

昨日の摂取カロリー

kcal	品　目	時間
205	納豆 40ｇ 2パック　80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal	6時
244	ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇはちみつ 10ｇココナッツオイル 10ｇ	6時
434	ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/	12時
184	プロティン　45ｇ　409kcal/	14時
1,402	よし乃　味噌チャーシュー麺	16時
182	ゆで玉子　2個　91kcal/1個	18時
194	食べる小魚　50ｇ 388kcal/	19時
184	プロティン　45ｇ　409kcal/	21時
196	はちみつ100％キャンディー 1袋	開封
102	難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前）	毎日
	合計　3,327kcal