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日々の挑戦と癒し – レスミルズダンスから合気道まで、精神と体のバランスを求めて【4月17日】

今日の一言

1.昨日は、仕事が終わった後に「FIT365」でスクリーンレッスンの「レスミルズダンス」に参加しました。入館したら最低でも2本のレッスンに参加するよう心がけていますが、調子が悪く、次は苦手な「BODYBALANCEボディバランス」のレッスンだったため、「FIT365」を出て、駐車場で仮眠をとりました。

・・・仮眠、眠いっ。

(-_-).。oOO グゥグゥ・・・。(゜゜; ハッ!

車内が暖かかく、1時間30分も寝てしまいました。急いで精神神経科へ行き、30日分の向精神薬を処方してもらったところ、時刻はもう16時になっていました。

昼ご飯は、12時過ぎに、ミックスナッツ70gと、プロティン1杯しか食べていませんでした。

このような緊急事態の時は、「中休み」がない、知り合いが若店長を務める「よし乃」へ行きます。私が外食をする唯一のお店です。いつも醬油チャーシュー麵を頼むのですが、味噌チャーシュー麵だと、もやし2倍から16倍までサービスできるよとの誘いにのり、味噌チャーシュー麵のもやし2倍を注文しました。

よし乃の味噌チャーシュウ麺
私が40年前から食べてる昭和の味のです。旭川ラーメンの系列です。
味噌ラーメンのよし乃南大通店
旭川市に本店といくつかの支店があるラーメン屋さんです。

カロリーは山岡家のサイトを参考にしてますが、山岡家のラーメンよりはさっぱり味です。

【2024年最新】山岡家のカロリー一覧&低/高カロリーランキング
山岡家を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました! タップできる目次 山岡家のカロリー一覧をチェック! 期間限定メニュー ラーメン サイドメニュー トッピング 山岡家のカロリー自動計算ツール 山岡家のカロリー ...

 1,402kcal 味噌チャーシュー麵 1,250円

2.昨日の精神神経科の受診後について。

たかが、薬の処方だけでも病院へ行くと調子が悪くなることが多いです。

薬の多さを撮影しようとしました、1つ1つの袋にフルネームが書いてあるので、「クエチアピン錠100㎎」と「フルニトラゼパム錠」2㎎と「ラモトリギン錠」25㎎を利用して名前を隠して撮影しました。

向精神薬の山
向精神薬の山

今日も仕事が終わった後に、「FIT365」で60分のスクリーンレッスンを2本参加したので、これがオーバーワークだったのかもしれませんが、帰宅後に「ゆで卵」3日分を作り、洗濯も行いました。洗濯が終わるのを待って、かごには入れましたが干さずに寝てしまいました。起きたら夕方の18時を過ぎていました。18:30から「合気道」の稽古がありましたが、今日はお休みしました。

3.家計簿ブログについて

申し訳ありません、このレコーディングダイエットの記事を更新したら、睡眠薬を服用し、決められた就寝時間になります。

記事が遅延してます。m(__)m ゴメンナサイ

2024年度.第3週(4月15日から4月21日)の家計簿です。
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版開始です。第3週目(4月15日から4月21日)の家計簿です。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。

リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

kcal    品  目時 間
205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
6時
244ヨーグルト 200g ブルーベリー 60g
はちみつ 10g ココナッツオイル 10g
6時
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12時
184プロティン 45g 409kcal/14時
1,402よし乃 味噌チャーシュー麺16時
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 18時
194食べる小魚 50g 388kcal/19時
184プロティン 45g 409kcal/21時
196はちみつ100%キャンディー 1袋開封
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
  合計 3,327kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像

カロリー増減と体重増減の相関関係

昨日の摂取カロリー 3,327kcal
昨日の消費カロリー2,503kcal
差  引+824kcal
4月1日から累計 -1,308kcal-484kcal

折れ線グラフの黒色は、体重測定の「7日間平均」と全く同じグラフです。

折れ線グラフの赤色は、すぐ上の4月1日からの累計のカロリーを「7,200kcal」で割った数値です。この2本のグラフが平行に移動するとカロリーの集計(主に消費カロリーの計算)が適正だということになります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ

過去の体重推移グラフ

3年間の体重推移グラフ

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60代、オジサンの家計簿

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