3月16日分　レコーディングダイエット報告（プレパレーション）

4月1日（2024年度）から本格的な記事を発信いたします。

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」にて、大きな画像で見ることが出来ます。

（MBI＝22）の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20％以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

はちみつ100％キャンディーを1袋開封したので、下の摂取カロリーに追加しました。

砂糖不使用なので、虫歯になりにくいキャンディーです。

15粒×13.1kcal＝196kcal　

はちみつ100％キャンディーの箱買い
クリックするとAmazon購入画面へリンクします。10袋単位で販売しています。
はちみつ100％キャンディー
クリックすると楽天市場へリンクします。4種類から選択することが出来ます。
kcal 　　　品　 目時 間
207納豆　40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）6時
258バナナ（解凍）300ｇ　86kcal/100ｇ6時
434ミックスナッツ　70ｇ　620kcal/100ｇ12時
182ゆで玉子　2個　　　91kcal/1個 13時
562焼き芋（サツマイモ） 420ｇ 134kcal/100ｇ13時
182プロティン　45ｇ　　　409kcal/100ｇ16時
194食べる小魚　50ｇ　　388kcal/100ｇ18時
182プロティン　45ｇ　　　409kcal/100ｇ18時
261木綿豆腐　300ｇ　ココナッツオイル　5ｇ20時
102難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・午後・寝前）毎日
196はちみつ100％キャンディー　1袋開封
　　合計　2,760kcal

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像
昨日の摂取カロリー 2,760kcal
昨日の消費カロリー3,035kcal
差　　引-275kcal
3月12日から累計　-1,737kcal-2,012kcal
4月1日に、累計を更新します。

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過去の体重推移グラフ

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