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3月16日分 レコーディングダイエット報告(プレパレーション)

4月1日(2024年度)から本格的な記事を発信いたします。

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」にて、大きな画像で見ることが出来ます。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

はちみつ100%キャンディーを1袋開封したので、下の摂取カロリーに追加しました。

砂糖不使用なので、虫歯になりにくいキャンディーです。

15粒×13.1kcal=196kcal 

はちみつ100%キャンディーの箱買い
クリックするとAmazon購入画面へリンクします。10袋単位で販売しています。
はちみつ100%キャンディー
クリックすると楽天市場へリンクします。4種類から選択することが出来ます。
kcal    品  目時 間
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g6時
434ミックスナッツ 70g 620kcal/100g12時
182ゆで玉子 2個   91kcal/1個 13時
562焼き芋(サツマイモ 420134kcal/100g13時
182プロティン 45g   409kcal/100g16時
194食べる小魚 50g  388kcal/100g18時
182プロティン 45g   409kcal/100g18
261木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g20時
102難消化デキストリン 24g×3回朝・午後・寝前)毎日
196はちみつ100%キャンディー 1袋開封
  合計 2,760kcal

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像
昨日の摂取カロリー 2,760kcal
昨日の消費カロリー3,035kcal
差  引-275kcal
3月12日から累計 -1,737kcal-2,012kcal
4月1日に、累計を更新します。

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過去の体重推移グラフ

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