今日の一言
1.今日は仕事が終わった後、「東武スーパー」で買い物をしてまっすぐに帰宅しました。
昨日、「FIT365」でBODYPUMP60分間と、BODYCOMBAT60分間の2本のスクリーンレッスンに参加しましたが、参加者が少ない平日の午後だったにもかかわらず、5名も参加者（4名女性）がいたので少し張り切りすぎたようです。その前日の精神神経科の病院にいた時間にもダメージも残っていました。
今晩は毎週木曜日に行われる必須科目の水泳のレッスンが7時から始まります。70歳までには「イルカになった少年」になりたいので、必ずレッスンに参加しています。
2.安売りバナナについて。
嬉しいお知らせです。毎朝食べている300ｇのバナナが残り3個だったのですが、「東武スーパー」で13袋も買うことができました。なくなるまでは定価では買いません
300ｇを計りラップで包んで、多い時には冷凍庫にいっぱいになったこともあったのですが、最近はなかなか手に入りませんし、以前のように100円とか、80円とかの投げ売りもなくなりました。良くて半額売りです。
まだ、台所はバナナの山状態です。MOS美（妻）が帰宅するまで終わらせなければなりません。
3.家計簿ブログについて
申し訳ありません、1日も収支の更新をしておりません。このブログを投稿した後にバナナの小分け作業を行います。7時から始まる水泳のレッスンまで時間の余裕があると思いますので、できる限り収支の更新を行います。m(__)m ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。
リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。
昨日の摂取カロリー
リンゴを2個いただきました。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 244 | ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇ はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/ | 14時 |
| 215 | リンゴ 2個 406ｇ 53kcal/ | 15時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 18時 |
| 283 | 長天 4枚 236ｇ 120kcal/ | 19時 |
| 194 | 食べる小魚 50ｇ 388kcal/ | 20時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,488kcal |
昨日の消費カロリー
レスミルズプログラムの60分を2本参加しました。結構きついです。
カロリー増減と体重増減の相関関係
| 昨日の摂取カロリー | 2,488kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,857kcal |
| 差 引 | -369kcal |
| 4月1日から累計 -484kcal | -853kcal |
折れ線グラフの黒色は、体重測定の「7日間平均」と全く同じグラフです。
折れ線グラフの赤色は、すぐ上の4月1日からの累計のカロリーを「7,200kcal」で割った数値です。この2本のグラフが平行に移動するとカロリーの集計（主に消費カロリーの計算）が適正ということになります。
過去の体重推移グラフ
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60代、オジサンの家計簿
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