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スマートショッピングと家計管理:東武スーパーでの節約術とバナナ小分けガイド【4月19日】

今日の一言

1.バナナの小分け作業について。

昨日のブログに載せた画像です。

毎朝食べている冷凍庫のバナナ300gが、残り3個しかありませんでしたが、「東武スーパー」で安いバナナを買い補充することができました。

冷凍庫の冷凍バナナ
安売りバナナ
安売りバナナ

出来高は、ご覧の通りです。

ラップを敷き、バナナを300g置いてラップで包みます。ひっくり返してラップを長めに切り、かぶせて両端を持って結ぶと完成です。12食分ができました。作る時と食べるときの動画を作りたいと思っています。

バナナ300gが12個
バナナの軽量小分け

2.家計簿ブログについて。

昨日までの収支を更新しました。一番お金持ちになれるのは偶数月の15日です。

2015年ころは、50万円を下回る月もあり、やばかったです。下のグラフを見ると。上を突き抜けそうですが、年金とパートの生活が続く限り、上に突き抜けるのはまだ先のことになります。

2024年度.第3週(4月15日から4月21日)の家計簿です。
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版開始です。第3週目(4月15日から4月21日)の家計簿です。
総資産額の推移グラフ
2024年4月18日現在の総資産残高です。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。

リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

kcal    品  目時 間
205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
6時
244ヨーグルト 200g ブルーベリー 60g
はちみつ 10g ココナッツオイル 10g
6時
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12時
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 13時
682焼き芋(サツマイモ)509g 134kcal/14時
194食べる小魚 50g 388kcal/20時
278長天 4枚 232g 120kcal/19時
261木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
  合計 2,582kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

3月末日に、JSS(スイミングスクール)が閉館して、そこへ通っていた方々が市民プールに来たため、レッスンの参加者が3~4倍になり、泳ぐ距離が大幅に減りました、仕方ありません。

1日の消費カロリーの合計値の画像

カロリー増減と体重増減の相関関係

昨日の摂取カロリー 2,582kcal
昨日の消費カロリー2,466kcal
差  引+116kcal
4月1日から累計 -853kcal-737kcal

折れ線グラフの黒色は、体重測定の「7日間平均」と全く同じグラフです。

折れ線グラフの赤色は、すぐ上の4月1日からの累計のカロリーを「7,200kcal」で割った数値です。この2本のグラフが平行に移動するとカロリーの集計(主に消費カロリーの計算)が適正ということになります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ

過去の体重推移グラフ

3年間の体重推移グラフ

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60代、オジサンの家計簿

2024年度.第3週(4月15日から4月21日)の家計簿です。
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