今日の一言
1.バナナの小分け作業について。
昨日のブログに載せた画像です。
毎朝食べている冷凍庫のバナナ300ｇが、残り3個しかありませんでしたが、「東武スーパー」で安いバナナを買い補充することができました。
出来高は、ご覧の通りです。
ラップを敷き、バナナを300ｇ置いてラップで包みます。ひっくり返してラップを長めに切り、かぶせて両端を持って結ぶと完成です。12食分ができました。作る時と食べるときの動画を作りたいと思っています。
2.家計簿ブログについて。
昨日までの収支を更新しました。一番お金持ちになれるのは偶数月の15日です。
2015年ころは、50万円を下回る月もあり、やばかったです。下のグラフを見ると。上を突き抜けそうですが、年金とパートの生活が続く限り、上に突き抜けるのはまだ先のことになります。
2024年度.第3週（4月15日から4月21日）の家計簿です。
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版開始です。第2週目（4月8日から4月14日）の家計簿です。
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2024.04.14
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。
リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。
昨日の摂取カロリー
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 244 | ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇ はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 13時 |
| 682 | 焼き芋（ｻﾂﾏｲﾓ）509ｇ 134kcal/ | 14時 |
| 194 | 食べる小魚 50ｇ 388kcal/ | 20時 |
| 278 | 長天 4枚 232ｇ 120kcal/ | 19時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,582kcal |
昨日の消費カロリー
3月末日に、JSS（スイミングスクール）が閉館して、そこへ通っていた方々が市民プールに来たため、レッスンの参加者が3～4倍になり、泳ぐ距離が大幅に減りました、仕方ありません。
カロリー増減と体重増減の相関関係
| 昨日の摂取カロリー | 2,582kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,466kcal |
| 差 引 | +116kcal |
| 4月1日から累計 -853kcal | -737kcal |
折れ線グラフの黒色は、体重測定の「7日間平均」と全く同じグラフです。
折れ線グラフの赤色は、すぐ上の4月1日からの累計のカロリーを「7,200kcal」で割った数値です。この2本のグラフが平行に移動するとカロリーの集計（主に消費カロリーの計算）が適正ということになります。
過去の体重推移グラフ
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60代、オジサンの家計簿
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