1月17日の体重測定。うつからの回復と日常：睡眠、運動、そして漢字の世界。

「うつ状態」が最もつらかった15日（月）に比べると、かなり良くなりました。

私の場合、「うつ」を改善するには薬を飲んで、とにかく多くの睡眠をとることが効果的のようです。

15日のブログ記事は

「うつ状態」が続いており、仕事も休みました。たくさん寝ても良くならないため、今日の記事はお休みさせて頂きます。

という短い文章と、「鬱」の文字のアイキャッチ画像だけという卑怯ひきょうな方法で、ブログの連続投稿の記録を守りました。

話は変わりますが、「鬱うつ」の文字は29画あるようです。林の間に「缶」が挟まっていたり、バッテン書いて、ちょんちょんちょんの点を書いたり、まことに不思議な文字です。

ウェブサイトで、一番画数の多い苗字を調べてみました。日本に80名ほどいる躑躅森つつじもりさん、だそうです。テストのときの名前の記入に時間がかかり大変そうです。

私の本名にも「藤」という字が含まれてますが、小学校の高学年まで自分の名前を間違えて書いていた記憶があります。

中学時代に苗字が「北」で、名前が2画の同級生がいました。彼は名前を書いてテストを始めるのが一番早いはずなのにあまり成績は良くはありませんでした。

「鬱」の漢字から話が苗字の話題に逸れてしまいましたが、今日の夜7時から始まる「合気道」の稽古へ行くつもりです。今年の稽古は1月7日に参加しただけですべて欠席してます。

そのあとの運動といえば、11日（木）に水泳のレッスンに参加しただけで運動不足の新年でした。

運動不足で「鬱」になるのか、「鬱」になってきて運動しないのか。

とにかく、体力を落とさないように頑張るだけです。体力と気力は両輪だと信じています。

家計簿ブログの記事もなおざりになってますが、体調維持のため今日は「合気道」の稽古を優先したいと思います。

シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

【2,428kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の食事です。

kcal	品　目	時間
434	ミックスナッツ　70ｇ　　620kcal/100ｇ	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ　86kcal/100ｇ	6時
301	ヨーグルト健康入り　（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ等）【画像有り】	13時
254	アボカド　1個　136ｇ　187kcal/100ｇ【画像有り】	13時
182	ゆで玉子　2個　🥚　　91kcal/1個【画像有り】	15時
271	食べる小魚　70ｇ　　388kcal/100ｇ	17時
246	長天　4枚　205ｇ　120kcal/100ｇ【画像有り】	19時
274	木綿豆腐 1丁（300ｇ）（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ	20時
102	難消化デキストリン　24ｇ×3回（朝・夕・就寝前）	毎日

【2,322kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。