昨日、「FIT365」で「S’H BAM」と「BODYPUMP」のスタジオレッスンを行いました。
いい感じで筋肉痛になっています、「プロティン」をけっこう飲んでいます。
仕事が終わり帰宅してからベッドで横になりました。アラームをかけずに寝たところ2時間も熟睡してしまいました。
今日は「合気道」の稽古へ行ってきます。
今日は1月31日だというのに「家計簿ブログ」は１月9日で止まっています。
レコーディングダイエットに「家計簿ブログ」を載せることには大きな目的があります。
・食事内容と購入品（お買い物）との整合性の証明や、お菓子の購入・外食などの監視。
・日常の行動・運動と出費の整合性・・・その他もろもろが可視化できます。
ダイエットブログと出費の内容は大きく関連しているため、家計簿ブログは遅くても3日程度の遅れで記事を公開していくはずでしたが、とうとう半月以上も乖離してしまいました。
当日の記事に追いつくまで「家計簿ブログ」の作成を優先したいと思います。まことに申し訳ありませんが、本日も体重管理に関する記事のみの更新させていただきます。
それでは、皆様、良き夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしてます。
「ブログ村」ぽちっと応援お願いします。ｏ(‘▽’)/ ｱﾘｶﾞﾄ
にほんブログ村
今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【2,845kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ【バナー有り】 | 6時 |
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 274 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ | 6時 |
| 80 | 値引きイチゴ 238ｇ 34kcal/100ｇ【画像有り】 | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個【画像有り】 | 13時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ 388kcal/100ｇ【バナー有り】 | 14時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ）（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 14時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/100ｇ | 18時 |
| 301 | ヨーグルト健康入り （ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ等） | 19時 |
| 334 | アボカド 1個 179ｇ 187kcal/100ｇ | 19時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/100ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・午後・就寝前）【バナー有り】 | 毎日 |
| 196 | はちみつ100％キャンディー 1袋 15×13.1kcal【画像有り】 | 開封 |
【3,023kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 3,023kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,845kcal |
| 差 引 | +178kcal |
| 1月累計（前日までの累計 -521kcal） | -343kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞﾃﾍｯ
1月31日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
瀬戸千代さんが、ダイエットの「ビフォアー・アフター」の動画を公開しました。
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
にほんブログ村
コメント