PR
スポンサーリンク

3月20日分 レコーディングダイエット報告(プレパレーション)

レコーディングダイエット

4月1日(2024年度)から本格的な記事を発信いたします。

今日の一言

昨日は運動は全く行いませんでした、摂取カロリーはそこそこ食べました。それでも、今朝の体重は61.5㎏と、維持目標の62㎏を下回りました。体脂肪率は乱高下が激しいですが、7日間の平均値が20%以下で安定しています。

また、日曜日に銀歯が取れました。治療のため歯医者に行ったところ、土台となる歯自体が虫歯で無くなっていたため、取れたとのことでした。来週麻酔をかけて治療する予定です。(⊙_⊙;)イヤヤ

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」にて、大きな画像で見ることが出来ます。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

kcal    品  目時 間
205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/6時
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12時
690きねうち十割そば 2食分 345kcal/食13時
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 15時
438食べる小魚 50g 388kcal/18時
261木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g20時
166天ぷらかまぼこ 5枚 131g 127kcal/21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎日
  合計 2,736kcal

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像
昨日の摂取カロリー 2,736kcal
昨日の消費カロリー2,529kcal
差  引+207kcal
3月12日から累計 -3,047kcal-2,840kcal
4月1日に、累計を更新します。

過去の体重推移グラフ

応援「ぽち」お願いいたします。ヾ(≧▽≦*)o

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

60代、オジサンの家計簿

家計簿(3月12日~3月17日)51週目・プレパレーション
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版までは、金額の計上のみとします。新年度から残高管理を行います。

・3月17日更新 東部スーパー買い物

・3月16日更新 バナナ購入 500円

・3月12日更新 東部スーパー買い物

コメント