今日は、いつものように仕事に行き、いつものように時が過ぎました。
以上!
(´‐` ○)\(○`ε´○) コラ!コラ!
先ほど食べた、「ヨーグルト健康入り」について紹介します。ヨーグルトに入れる食材は、
kcal | 品 目 | 購入品目 | 1食分値段 |
---|---|---|---|
92 | ヨーグルト(ビフィダス)無糖 200g | スーパー 1個 179円 | 89円 |
45 | はちみつ(アルゼンチン産)15g | 500g×2本 2,080円 | 31円 |
135 | ココナッツオイル(エクストラバージン) 15g | 500㎖×4個 3,780円 | 57円 |
29 | 冷凍ブルーベリー(カークランド) 60g | 2.27㎏×2個 6,410円 | 84円 |
301 | 毎回、決まった分量を入れてます。 | 261円 |
![ヨーグルト健康入りに入れる食材](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23092520.jpg)
1食分のカロリーが「301kcal」で、おおよその単価は「261円」になります。
1個「198円」のアボカドと一緒に食べることが多いです。
![ヨーグルト健康入りとアボカドの画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23092526.jpg)
私は「サラダ油」も「オリーブオイル」も一切使用してません。「ココナッツオイル」一筋です。
納豆に入れたり、木綿豆腐にかけたり、塩サバを焼く時にも使っています。そのおかげなのか中性脂肪がとても低いです。
正常値(50~149)の範囲で69です。
![60代の血液検査結果、GPT,GOT、γ-GTP,中性脂肪、HDL、LDL,](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23090224.jpg)
最近「ココナッツオイル」が白く固まり始めました。
気温が「24℃」前後で、固まってしまいます。もう「秋」なのでしょうか、
ビンも一緒に、お湯で溶かして補充も行いました。
![常温で固まったココナッツオイルを湯煎する画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23092522-1024x419.jpg)
![ココナッツオイルを補充する画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23092524.jpg)
今日は、いつものように仕事へ行き、いつものように時が過ぎたので、
私の「中性脂肪」の自慢をさせていただき、ブログを終了いたします。m(__)m
シニアおじさんの家計簿(9月21日~9月25日編)も適宜更新してますので、ぜひご覧ください。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23092450-160x120.jpg)
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![9月25日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23092510.png)
![9月25日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23092510.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
![9月25日までの体重増減を示したグラフ(MBI=22)目標の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23092512.png)
![9月25日までの体重増減を示したグラフ(MBI=22)目標の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23092512.png)
昨日の消費カロリーです。
![9月24日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23092514.png)
![9月24日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23092514.png)
【2,542kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリー合計値です
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
207 | 納豆 (健康入) 40g 2パック | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g | 6時 |
173 | 柿 2個 276g | 8時 |
469 | すいか 半玉 可食部 1,268g | 13時 |
434 | ミックスナッツ 70g | 13時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 15時 |
271 | 食べる小魚 70g | 18時 |
149 | 柿 2個 237g | 19時 |
274 | 木綿豆腐1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 21時 |
101 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
【2,518kcal】昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,518kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,542kcal |
差 引 | -24kcal |
9月累計(前日 +4,311kcal) | +4,287kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
![2020年からのダイエット記録、体重90㎏から60㎏以下にダイエット成功した画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23090119-1024x576.jpg)
![2020年からのダイエット記録、体重90㎏から60㎏以下にダイエット成功した画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23090119-1024x576.jpg)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ
9月25日のFC2ブログの記事です
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23092520.jpg)
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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/ ガンバッ!
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