12月19日（火）の体重測定。FIT365での運動と、30日分の薬。

12月13日（水）から、15日（金）を除いて、毎日何かしらの運動を続けています。

今日も、「FIT365」へ行ってきました。

今週の金曜日までに精神神経科で30日分の処方してもらわないと、日曜日にお薬が無くなってしまいます。

病院へ行く前に「FIT365」へ行ってきました。参加したかった「BODYCOMBATボディコンバット」は間に合いませんでした。

仕方ないので丹念に約40分ほどのストレッチを行い、ストレッチポールを足の下に置いた「ヒップリフト」、バランスボールの上で正座、マシンで上腕二頭筋の筋トレを行い、13時30分から始まる「S’H BAMシバム」に参加しました。

シバムが終わってから、「FIT365」を出て病院へ直行しましたが、待ち順番は「14」なので意外と早く終わるかもと期待しましたが、一人の患者さんが長い長い・・仕方ない事なんですがね。

会計を終え、処方箋を持って薬局へ行き帰宅したら真っ暗の5時でした。

朝から何も食べていなかったので、真っ先に「柿」と「ゆで卵」を食べました。

少しふざけた画像を「X」に投稿しました。

現在、夜の7時を回ったところですが、精神神経科の待合室に長くいたせいか、少し調子が悪いです。

昨日、作った「寄せ鍋」のカロリーを計算して「摂取カロリー」を計算するはずでしたが、寄せ鍋のカロリーは明日計算して、「1,000kcal」を今日計上しておき差異を明日の「摂取カロリー」で調整したいと思います。

今日はもう、安定剤を飲んで、睡眠薬も飲んで早めに寝ます。

申し訳ございません。

シニアおじさんの家計簿（12月16日～12月20日編）です。日々更新しています。

シニアおじさんの家計簿（12月16日～12月20日編）

2023年12月16日から12月20日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。

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2023.12.16

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

【2,799kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

体重の記録を開始した、体重推移グラフです。

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ

12月 19日のFC2ブログの記事です。

12月19日の記事のリンク先です。FIT365での運動と、30日分の薬。

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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/

【506日目：-32.4kg】摂取カロリーの変化で体脂肪率が乱高下中 - 体重100キロ女のダイエットブログ＊超肥満体の食事記録

摂取カロリーを調整したら、体脂肪率が乱高下しています。

setochiyo.com

これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？　あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ

『山本８７歳・食事療法・令和５年１２月１９日の食事』

令和５年１２月１９日。今日の食事の記録を掲載します。１日の食事（朝食、昼食、夕食）の掲載時刻☆朝食の記録　　午前９時２０分掲載☆昼食の記録　　午後１時００分追…

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