12月13日(水)から、15日(金)を除いて、毎日何かしらの運動を続けています。
今日も、「FIT365」へ行ってきました。
今週の金曜日までに精神神経科で30日分の処方してもらわないと、日曜日にお薬が無くなってしまいます。
病院へ行く前に「FIT365」へ行ってきました。参加したかった「BODYCOMBAT」は間に合いませんでした。
仕方ないので丹念に約40分ほどのストレッチを行い、ストレッチポールを足の下に置いた「ヒップリフト」、バランスボールの上で正座、マシンで上腕二頭筋の筋トレを行い、13時30分から始まる「S’H BAM」に参加しました。
![レスミルズ「シバム」](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121920.jpg)
シバムが終わってから、「FIT365」を出て病院へ直行しましたが、待ち順番は「14」なので意外と早く終わるかもと期待しましたが、一人の患者さんが長い長い・・仕方ない事なんですがね。
![病院の待ち順番票](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/写真-2023-12-19-14-58-12.jpg)
会計を終え、処方箋を持って薬局へ行き帰宅したら真っ暗の5時でした。
朝から何も食べていなかったので、真っ先に「柿」と「ゆで卵」を食べました。
少しふざけた画像を「X」に投稿しました。
![柿とゆで卵のアート](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121924.jpg)
現在、夜の7時を回ったところですが、精神神経科の待合室に長くいたせいか、少し調子が悪いです。
昨日、作った「寄せ鍋」のカロリーを計算して「摂取カロリー」を計算するはずでしたが、寄せ鍋のカロリーは明日計算して、「1,000kcal」を今日計上しておき差異を明日の「摂取カロリー」で調整したいと思います。
今日はもう、安定剤を飲んで、睡眠薬も飲んで早めに寝ます。
申し訳ございません。
![鮭](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121820.jpg)
![寄せ鍋の食材](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121870.jpg)
![寄せ鍋の鮭](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121926.jpg)
![寄せ鍋の下ごしらえ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121928.jpg)
![寄せ鍋に豆腐](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121930.jpg)
![完成した寄せ鍋](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121932.jpg)
シニアおじさんの家計簿(12月16日~12月20日編)です。日々更新しています。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23122770-160x120.jpg)
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121910-1.png)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121910-1.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121912-1.png)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121912-1.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121914-1.png)
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121914-1.png)
【2,799kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです。
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/100g | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g 86kcal/100g | 6時 |
184 | プロティン 45g 409kcal/100g | |
199 | 庄内柿 2個 317g 63kcal/100g | 13時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 13時 |
1000 | 寄せ鍋(仮登録) 明日カロリーを計算して登録 | 18時 |
184 | プロティン 45g 409kcal/100g | 21時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,750kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,799kcal |
差 引 | -49kcal |
12月累計(前日までの累計 -682kcal) | -731kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121799-1024x577.jpg)
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99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ
12月 19日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23121920.jpg)
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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/
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これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ
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