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3月17日分　レコーディングダイエット報告（プレパレーション）

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レコーディングダイエット

4月1日（2024年度）から本格的な記事を発信いたします。

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」にて、大きな画像で見ることが出来ます。

（MBI＝22）の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20％以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

kcal 　　　品　 目時 間
207納豆　40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）6時
258バナナ（解凍）300ｇ　86kcal/100ｇ6時
434ミックスナッツ　70ｇ　620kcal/100ｇ12時
690きねうち十割そば 2食分（150ｇ）345kcal/食13時
182ゆで玉子　2個　　　91kcal/1個 16時
182プロティン　45ｇ　　　409kcal/100ｇ21時
163天ぷらかまぼこ 5枚 129ｇ 127kcal/100ｇ22時
102難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・午後・寝前）毎日
　　合計　2,218kcal

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像
昨日の摂取カロリー 2,218kcal
昨日の消費カロリー2,861kcal
差　　引-643kcal
3月12日から累計　-2,012kcal-2,655kcal
4月1日に、累計を更新します。

過去の体重推移グラフ

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60代、オジサンの家計簿

・3月17日更新　東部スーパー買い物

・3月16日更新　バナナ購入　500円

・3月12日更新　東部スーパー買い物

家計簿（3月12日～3月17日）51週目・プレパレーション
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版までは、金額の計上のみとします。新年度から残高管理を行います。
cosemon100.com
2024.03.15

今日の一言

今朝の体重が「61.1㎏」でした。BMI 22＝62.0㎏の維持が目標なので、摂取カロリーを少し増やし「2,000kcal」後半にして体重を少し増やしたいと思います。

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