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日々の挑戦と体験:FIT365レポート【4月6日】

今日の一言

1.体重が1.6㎏増加しました。

昨日の摂取カロリーは「3,714kcal」と非常に高い値でしたが、消費カロリーもFIT365でのスタジオレッスンに2本参加して「2,982kcal」と決して少ない値ではありませんでしたが、体重が爆上がりしました。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
(MBI=22)の維持を目標にしたグラフの拡大図

昨日、「よし乃」でラーメンを食べましたが、食べると必ず体重が増えます。

前回食べた時も体重が「1.2㎏」増加しました。

11月20日(月)の体重測定。泳力認定会の「3級」を完泳、「よし乃」での醤油チャーシュー麺を堪能。「imamu.(イマム)」のパーソナルジムを紹介し、正しい筋トレの重要性についてお伝えします。
市民プールの泳力認定会の「3級」を完泳し、ランチでは「よし乃」での醤油チャーシュー麺を堪能。筋トレ初心者には「imamu.(イマム)」のパーソナルジムを紹介し、正しい筋トレの重要性についてお伝えします。
よし乃の醬油チャーシュー麺

2.FIT365で、初めて「LES MILLS DANCEレスミルズ ダンス」に参加しました。

LES MILLS DANCEレスミルズ ダンス」は、4月からスタートしたスタジオプログラムで、1日最低でも3回、多い曜日は4回行われます。今までのダンス系プログラムだった「S’H BAMシバム」は無くなるのかと思いましたが、毎日1回残っています。たぶん、無くなります。

昨日、初めて「LES MILLS DANCEレスミルズ ダンス」に参加しました。私を含めて2人でした。

感想を一言・・・「S’H BAMシバム」のほうが良かった。

テクニカルな動作が少なくなって、同じ動きを繰り返すのが多くなりました、2回も参加したら飽きそうです。

その30分後の17時15分に「BODYCOMBATボディコンバット」に参加しましたが、これも私を含めて2名でした。

午前中は混んでいるらしいですが、この時間帯は参加者が私だけの場合もあります。

ボディコンバットのスクリーン
ダンス 45分間
レスミルズダンスのスクリーン
コンバット 60分間

3.家計簿ブログについて

昨日までの更新を終了しています。


レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。

リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

醬油チャーシュー麵のカロリーについては、(別記)

よし乃の醬油チャーシュー麺
kcal    品  目時 間
205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
5時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/5時
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12時
1,369醤油チャーシュー麵(別記)13時
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 14時
184プロティン 45g 409kcal/18時
244ヨーグルト 200g ブルーベリー 60g
はちみつ 10g ココナッツオイル 10g
19時
291アボカド 156g 187kcal/19時
261木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g20時
184プロティン 45g 409kcal/21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎日
  合計 3,714kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像

カロリー増減と体重増減の相関関係

昨日の摂取カロリー 3,714kcal
昨日の消費カロリー2,982kcal
差  引+732kcal
4月1日から累計 -1,519kcal-787kcal

折れ線グラフの黒色は、体重測定の「7日間平均」と同一のグラフです。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ

過去の体重推移グラフ

3年間の体重推移グラフ

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60代、オジサンの家計簿

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醤油チャーシュー麵のカロリーについて

よし乃の醬油チャーシュー麺

外食のカロリーは不明のため、滅多に食べません。

「よし乃」は「山岡家」のラーメンよりもコッテリしていませんが、

「山岡家」のサイトを参考にして計算を行いました。

【2024年最新】山岡家のカロリー一覧&低/高カロリーランキング
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山岡家の醬油チャーシュー麵のカロリー

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