昨日の夕方6時から、合気道の忘年会がありました。「腰痛」のため「11月8日」を最後に稽古に参加していなかったので、「どうしたの? 大丈夫?」と声をかけていただきました。
忘年会は焼き肉がメインの「味覚園」というお店で行われました、ホームページのURL貼っておきます。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/85bf6084dc75c20dca2c57878ec5c3c4.jpg)
私も含めた新人さんの歓迎会も兼ねていたので、出てきたお肉の「サガリ」とか「ホルモン」など、食べたものをスマホでパシャパシャ撮影するわけにはいかないので、おおよそのカロリーをザックリ計上しました。
昨日は買い物に行く時間が無かったので、今日たくさんの食材を買ってきました。
嬉しいことに、残り少なくなってきた「冷凍バナナ」の原料となる「100円バナナ」が手に入りました。
![たくさんの買い物](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120420.jpg)
「300g」に小分けして後片付けするのに時間がかかりました。
![バナナの冷凍作業](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120422-1024x439.jpg)
そのあとも、急いで解決しなければならない、バルコニーの「氷点下」問題の解決です。
この解決には材料も必要ですし時間もかかります。昨日も今日も時間が作れませんでした。
応急措置・・・効果があるのかどうかわかりませんが、スチールラックを移動して寒気が入る窓から離しました。
![スチールラックの移動](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120424-1024x386.jpg)
しかし、昨日ブログに載せた「記録温度計」の結果です。
![バルコニーと屋外の気温差のグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120334-1024x539.png)
最後の手段として、寝室とバルコニーを隔てているドアを「1cm」ほど、開けっ放しにします。
![部屋の見取り図とドアの解放](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120426.jpg)
今年は電気代節約のために「寒冷地用エアコン」を購入したばかりで、このことはMOS美(妻)には内緒ですが、氷点下5℃以下にはしたくないので、この手段を選びました。
早めに、解決策を施して「窓辺の仲間達」の越冬を成功させたいのですが、今日も時間が作れませんでした。
残念です。明日も時間が・・・・・(⊙_⊙;)ナイカモ
それでは、良い夢が見れますように、皆様おやすみなさい・・
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120410.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120412.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120415.png)
【2,285kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです。
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g 86kcal/100g | 6時 |
212 | 長天 3枚 177g 120kcal/100g | 10時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 13時 |
1,000 | 味覚園 総本店 食べ放題・飲み放題 | 16時 |
271 | 食べる小魚 70g 388kcal/100g | 17時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 21時 |
101 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
【2,505kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,505kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,285kcal |
差 引 | +220kcal |
12月累計(前日までクリア -118kcal) | +102kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
![月ごとの体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120130-1024x586.jpg)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ
12月 4日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23120422.jpg)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/69143a024ed61bee70c3021fae13f3f5.jpg)
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/2bbb264828d622012a12903d695774dd.jpg)
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