仕事を終えて会社の裏口から出るときに、
💁♂️「これ、持ってけ」と言われ
立派な鮭の切り身を頂きました。いいのだろうか？
いつも食べてる「塩サバ」のように、フライパンで焼いて食べるわけにもいかず、東武スーパーで食材を買いました。この鮭で寄せ鍋にしようと思います。
独りで食べるには量が多いので、お昼は「柿」「ゆで卵」だけにして食事を我慢してます。
今日は月曜日なので、市民プールで水泳のレッスンが行われます。必ず参加してるレッスンなので「寄せ鍋」の調理やカロリーについては明日のブログで紹介することになります。
また今日は、12月14日に切れた蛍光管の代わりに購入した「LEDシーリングライト 8畳」が届きました。
その小ささと軽さに驚きながら取り付けを行いましたが、切れた蛍光灯を無理やり取り外した時に天井に着いていた部品が壊れたり、色々やらかしましたが、プールへ行く時間が迫ってきたので「寄せ鍋」について調べて調理して食べたいと思います。ですので蛍光灯の取替の失敗談については明日のブログで詳しくお伝えしたいと思います。
今日は、早めにブログを終わります。皆さんおやすみなさい、良い夢が見られますよーに！
シニアおじさんの家計簿（12月16日～12月20日編）です。日々更新しています。
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【2,934kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 8時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ | 8時 |
| 211 | 長天 ３枚 176ｇ 120kcal/100ｇ | 8時 |
| 185 | 富有柿 2個 295ｇ 63kcal/100ｇ | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 13時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ 388kcal/100ｇ | 15時 |
| 301 | ヨーグルト健康入り （ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ等） | 19時 |
| 220 | アボカド 1個 118ｇ 187kcal/100ｇ | 19時 |
| 204 | 長天 ３枚 170ｇ 120kcal/100ｇ | 20時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/100ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,501kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,923kcal |
| 差 引 | -422kcal |
| 12月累計（前日までの累計 -260kcal） | -682kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
12月 18日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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