11月22日（水）の体重測定。「イトーヨーカドー」の駐車場で寝落ち、「ヨーグルト健康入り」の材料について！

昨日は、仕事が終わってから精神神経科へ行き、30日分の薬をもらってきました。

仕事が終わったのが12時30分過ぎでしたが、病院の午後からの受付時間は2時からです。私は街外れに住んでいるので、一旦帰宅しても、30分くらいで直ぐに出かけなければなりません。

病院のすぐ近くにある「イトーヨーカドー」のトイレを借りて、店内を一回りして何も買わずに駐車場へ戻りました、車の中は日が差していて「ポカポカ・ぽかぽか」φ(゜▽゜*)♪

車の座席を倒して、少し仮眠をしました。・・・少しのはずがもう受付時間の２時を過ぎてました。

慌てて、直ぐ近くにある病院へ行き受付をしましたが、受付番号は「209番」でした。

先に病院の受付を済ませてから「イトーヨーカドー」の駐車場へ戻り「アラーム」で起きればよかったと後悔しましたが、それでも3時過ぎには投薬の診察が終了しました。もし医院長先生の診察待ちなら、こんな生やさしい待ち順番ではありません、いつも激混みです。投薬の先生の診察だけでしたが、薬局で薬をもらって帰宅したら4時になっていました。

朝食は、6時30分に食べたので、9時間以上の「プチ断食」でした。

お腹がペコペコでした、「柿」「ゆで卵」「長天」と立て続けに食べました。

真ん中の「ゆで卵」は立てて「Xエックス」に載せました。

その後は、ブログの記事作成に集中して、気が付いたら夜8時でした、昨日のうちに食べきってしまい食材がありました。

賞味期限が、11月18日のヨーグルトです。いつもは「200ｇ」ずつ使ってるのですが、開封して「200ｇ」を残しておくのはかなりのリスクがあるので、ヨーグルトは「400ｇ」全部使い切りました。

あとは、いつもの「ヨーグルト健康入り」の材料を入れました。

・小分けして冷凍保存してある「ブルーベリー」60ｇ

・ココナッツオイル（オーガニックエクストラバージン）

　　白色のオイルボトル　15ｇ

・はちみつ　15ｇ

完成した「ヨーグルト健康入り」には、アボカドを入れることが多いです。

アボカドの種は、上手に真ん中を切る事ができると、包丁で刺し種を回すと簡単に取れますが、中心を大きく外れると、手こずります。（黄色の矢印）

完成ですが、昨日に限っては賞味期限が過ぎていたため、ヨーグルトを400ｇ使用してるので、容器に一杯になりました

身体に良さそうでしょ。（￣︶￣）↗　

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

昨日と同じ体重でした。

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

【2,634kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ

11月22日のFC2ブログの記事です。

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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/

【479日目：-34.8kg】もう少しで-35キロ達成！甲状腺を壊す危険なダイエット - せとちよ料理帖

ファスティングや食べないダイエットは甲状腺を壊す原因になります。

setochiyo.com

これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか？　あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さん（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ

『山本８７歳・食事療法・令和５年１１月２２日の食事』

令和５年１１月２２日。今日の食事の記録を掲載します。１日の食事（朝食、昼食、夕食）の掲載時刻☆朝食の記録　　午前８時５０分掲載☆昼食の記録　　午後１時２０分追…

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