夢遊喰いと市民プール｜体重管理に挑戦」【9月28日】

今日の一言

夢遊喰いで予定崩れるも、体重63.0kg以下キープ。

昨日は、まったく外出もせず、運動もしなかったので摂取カロリーを控えました。予定では摂取カロリー1,500kcalで抑え、1日が終わるはずでしたが、今週に入って3回目の「夢遊喰い」をしてしまいました。

わざわざ調理に手間のかかる「野菜と豚もも肉の炒め物」を半分寝ながらでも作る理由は、9月20日に購入した「かれぇ醤」が美味しいせいかもしれません。

昨日食べた重さのメモが残っていなかったため、カロリーは500kcalで計算しました。寝るまでのカロリーを控えめにしていたので、体重のほうは少し減って63.0㎏を下回りました。

市民プールで運動｜体重増加ストップへ挑戦

今日は、増え続ける体重増加を止めるために、12：30に自宅を出て「東武スーパー」のテナントにある理容院で3分刈りにしたあと、真っすぐに市民プールへ行き、ストレッチを40分程度行いました。14：15分からレッスンを2本参加し、そのあとプールにて10往復して帰宅しました。

まだ水泳が未熟なため、10往復だけ泳ぎ、ロッカー室で着替えて帰宅しました（目標は20往復だったのですが）

今日の晩御飯は、塩サバとキウイです。最近購入した鉄フライパンで調理したところを動画にしましたが、編集なしで説明もありません。換気扇の音がうるさいので「ミュート」（音消しで）で見ることをお勧めします。

今日の一言はこれで終わりますが、以降の記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。

60代、オジサンの家計簿

第26週（9月23日～9月29日）の家計簿です。

2024年度.第26週（9月23日～9月29日）の家計簿です。

節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第26週（9月23日～9月29日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

cosemon100.com

2024.09.24

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

63.0㎏に到達です。

9月8日にグラフの上が足りなくなり、体脂肪率のグラフを変えました。それでもグラフの上が足りなくなりそうです。これ以上増えないで！　（´ヘ｀；）とほほ

昨日の摂取カロリー

昨日の消費カロリー

毎週木曜日は水泳の日です。

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。

記録を始めて、6ヵ月目に入ります。8月31日に仕事を辞めてからの赤色のグラフは、はたしてどうなるのか？

過去の体重推移グラフ

8月の平均体重を載せました、先月の61.90㎏とほぼ同じでした。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ

何も起きなきゃ、起こしちゃお　(≧∇≦)ﾉ　　パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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