11月22日（水）の体重測定。「イトーヨーカドー」の駐車場で寝落ち、「ヨーグルト健康入り」の材料について！

昨日は、仕事が終わってから精神神経科へ行き、30日分の薬をもらってきました。

仕事が終わったのが12時30分過ぎでしたが、病院の午後からの受付時間は2時からです。私は街外れに住んでいるので、一旦帰宅しても、30分くらいで直ぐに出かけなければなりません。

病院のすぐ近くにある「イトーヨーカドー」のトイレを借りて、店内を一回りして何も買わずに駐車場へ戻りました、車の中は日が差していて「ポカポカ・ぽかぽか」φ(゜▽゜*)♪

車の座席を倒して、少し仮眠をしました。・・・少しのはずがもう受付時間の２時を過ぎてました。

慌てて、直ぐ近くにある病院へ行き受付をしましたが、受付番号は「209番」でした。

先に病院の受付を済ませてから「イトーヨーカドー」の駐車場へ戻り「アラーム」で起きればよかったと後悔しましたが、それでも3時過ぎには投薬の診察が終了しました。もし医院長先生の診察待ちなら、こんな生やさしい待ち順番ではありません、いつも激混みです。投薬の先生の診察だけでしたが、薬局で薬をもらって帰宅したら4時になっていました。

朝食は、6時30分に食べたので、9時間以上の「プチ断食」でした。

お腹がペコペコでした、「柿」「ゆで卵」「長天」と立て続けに食べました。

真ん中の「ゆで卵」は立てて「Xエックス」に載せました。

その後は、ブログの記事作成に集中して、気が付いたら夜8時でした、昨日のうちに食べきってしまい食材がありました。

賞味期限が、11月18日のヨーグルトです。いつもは「200ｇ」ずつ使ってるのですが、開封して「200ｇ」を残しておくのはかなりのリスクがあるので、ヨーグルトは「400ｇ」全部使い切りました。

あとは、いつもの「ヨーグルト健康入り」の材料を入れました。

・小分けして冷凍保存してある「ブルーベリー」60ｇ

・ココナッツオイル（オーガニックエクストラバージン）

　　白色のオイルボトル　15ｇ

・はちみつ　15ｇ

完成した「ヨーグルト健康入り」には、アボカドを入れることが多いです。

アボカドの種は、上手に真ん中を切る事ができると、包丁で刺し種を回すと簡単に取れますが、中心を大きく外れると、手こずります。（黄色の矢印）

完成ですが、昨日に限っては賞味期限が過ぎていたため、ヨーグルトを400ｇ使用してるので、容器に一杯になりました

身体に良さそうでしょ。（￣︶￣）↗　

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

昨日と同じ体重でした。

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

【2,634kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ

11月22日のFC2ブログの記事です。

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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/

【479日目：-34.8kg】もう少しで-35キロ達成！甲状腺を壊す危険なダイエット - 体重100キロ女のダイエットブログ＊超肥満体の食事記録

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これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか？　あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さん（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ

『山本８７歳・食事療法・令和５年１１月２２日の食事』

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