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11月22日(水)の体重測定。「イトーヨーカドー」の駐車場で寝落ち、「ヨーグルト健康入り」の材料について!

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昨日は、仕事が終わってから精神神経科へ行き、30日分の薬をもらってきました。

仕事が終わったのが12時30分過ぎでしたが、病院の午後からの受付時間は2時からです。私は街外れに住んでいるので、一旦帰宅しても、30分くらいで直ぐに出かけなければなりません。

病院のすぐ近くにある「イトーヨーカドー」のトイレを借りて、店内を一回りして何も買わずに駐車場へ戻りました、車の中は日が差していて「ポカポカ・ぽかぽか」φ(゜▽゜*)♪

車の座席を倒して、少し仮眠をしました。・・・少しのはずがもう受付時間の2時を過ぎてました。

慌てて、直ぐ近くにある病院へ行き受付をしましたが、受付番号は「209番」でした。

先に病院の受付を済ませてから「イトーヨーカドー」の駐車場へ戻り「アラーム」で起きればよかったと後悔しましたが、それでも3時過ぎには投薬の診察が終了しました。もし医院長先生の診察待ちなら、こんな生やさしい待ち順番ではありません、いつも激混みです。投薬の先生の診察だけでしたが、薬局で薬をもらって帰宅したら4時になっていました。

朝食は、6時30分に食べたので、9時間以上の「プチ断食」でした。

お腹がペコペコでした、「柿」「ゆで卵」「長天」と立て続けに食べました。

真ん中の「ゆで卵」は立てて「Xエックス」に載せました。

柿・ゆで卵・長天

その後は、ブログの記事作成に集中して、気が付いたら夜8時でした、昨日のうちに食べきってしまい食材がありました。

賞味期限が、11月18日のヨーグルトです。いつもは「200g」ずつ使ってるのですが、開封して「200g」を残しておくのはかなりのリスクがあるので、ヨーグルトは「400g」全部使い切りました。

ヨーグルト400g

あとは、いつもの「ヨーグルト健康入り」の材料を入れました。

・小分けして冷凍保存してある「ブルーベリー」60g

・ココナッツオイル(オーガニックエクストラバージン)

  白色のオイルボトル 15g

・はちみつ 15g

ヨーグルト健康入りの材料

完成した「ヨーグルト健康入り」には、アボカドを入れることが多いです。

アボカドの種は、上手に真ん中を切る事ができると、包丁で刺し種を回すと簡単に取れますが、中心を大きく外れると、手こずります。(黄色の矢印)

ブルーベリーとアボカド

完成ですが、昨日に限っては賞味期限が過ぎていたため、ヨーグルトを400g使用してるので、容器に一杯になりました

ヨーグルト健康入り

身体に良さそうでしょ。( ̄︶ ̄)↗ 


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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

昨日と同じ体重でした。

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ
原因は、1月15日を「11月15日」へ訂正お願いします。

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,634kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

kcal 品  目時 間
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g6時
202柿 2個 322g 63kcal/100g 16時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個16時
211長天 3枚 176g 120kcal/100g16時
271食べる小魚 70g  388kcal/100g18時
301ヨーグルト健康入り (ブルーベリー等)【画像有り】20時
92ヨーグルトのみ 200g 46kcal/100g 【画像有り】20時
243アボカド 1個 130g 187kcal/100g 【画像有り】20時
274木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

2,776kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計     2,776kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,634kcal
差  引 +142kcal
 11累計(前日まで +1,311kcal)   +1,453kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

毎月の体重平均値

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

11月22日のFC2ブログの記事です。

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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/

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