昨日、体重が激減した原因が判明したので、今朝の測定結果は「62.0㎏」の近くに戻りました。
日曜日に、手回しのジャッキで2台の車のタイヤ交換をしました。
月曜日、火曜日は何も感じなかったのですが、昨日から「腰痛」になりました。今朝ベッドから起き上がるときが一番痛かったです。
「光田整体」という所へ電話をして予約をお願いしたら、夕方4時にキャンセルがあるのとの事で、3時過ぎには出かけます。
今週の日曜日に、「日本スイミングクラブ協会」の「泳力認定会」があります。前回「4級」を合格したので、日曜日は「3級」を申し込んであります。
「3級」は、バタフライ・50m、背泳ぎ・50ｍ、平泳ぎ・50ｍ、自由形・50ｍです。
どの泳法も、腰が壊れてたら泳ぐのは無理です。特に「バタフライ」「平泳ぎ」はやばいです。もう3日後です、なんとか「ピカリ」（光田整体師）のゴッドハンドで治していただけたらと思っています。
光田整体は、サイトで検索してもホームページはないし、電話番号すら載っていません。
しかし、相変わらず繁盛してるようです。10年ぶりに会うのが楽しみです。
今日のブログは、早めに終了させていただきます。
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
元の体重に戻ってほっとしてます。
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
62.5㎏～61.5㎏ の間です。
昨日の消費カロリーです。
昨日も全く運動をしませんでした。
【2,634kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ | 6時 |
| 213 | 柿 2個 339ｇ 63kcal/100ｇ | 13時 |
| 199 | 長天 ３枚 166ｇ 120kcal/100ｇ | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 14時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ 388kcal/100ｇ | 15時 |
| 690 | きねうち十割そば 150ｇ×2食分 345kcal/1食【画像あり】 | 19時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ） （ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 21時 |
| 101 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
晩御飯は「塩サバ」か、もしくは「十割そば」を食べることが多いです。
ソバのときだけ、少し高い「静岡のワサビ」で贅沢をしてます。
【2,829kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
（づ￣3￣）づ 惜しい、累計が「0」になれば素敵だったのに。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,829kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,634kcal |
| 差 引 | +195kcal |
| 11月累計（前日まで -194kcal） | +1kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
11月 16日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さん（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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