11月10日（金）の体重測定。柿の旬が終わったら「長天」を食べましょう。

今日の朝は、定時に仕事へ行きました。🕗

😢「おはようございます、昨日、休んでしまってスイマセン」とあいさつしたら

🤷‍♀️「病院へ行って、ちゃんと治したら」と言われましたが、

😖「はい」としか答えることが出来ませんでした。

もう20年以上、何件もの心療内科や精神神経科へ通って薬を飲んでます。

私は「お昼ご飯」の時間を12時と決めていません、帰宅してから適当に食べてます。

「食べる小魚」と「ゆで卵」2個は必ず食べてます。

それから、下のブログの中ほどに記事を載せてますが、毎日「柿」も食べています。

昨日買った「柿」は、状態の良い柿で、普通に皮を剥いて食べました。

しかし、店頭の柿はだいぶん柔らかくなってきてます、とても剥きづらい時が多くなってきました。

毎日食べてる「柿」が無くなると、さすがに「食べる小魚」と「ゆで卵」だけだと、夕食までお腹が減りそうなので、「柿」が無くなったときの代わりに何を食べようか考えていました。

昨日、買ってきた「長天ながてん」ですが、今日、フライパンにココナッツオイルをぬって加熱して食べてみました。

とても美味しい。(≧∇≦)ﾉｺﾞｳｶｸ

加工食品は必ずと言っていいほど「砂糖」が使用されてます、この「長天」の成分表にも砂糖が表記されてました。しかし甘すぎない味だし原料が魚肉なので「柿」の旬が終わったら・・・・いえ、明日から「午後の食事」の仲間に加えたいと思います。

醤油とか使わずに、ありのままの味でいただきます。

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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、（10月26日～10月31日編）まで完成したので載せておきます。（10月26日～10月30日）は口座から沢山引き落としされてる月末なので、時間がかかりました。なんとか連携が確認できる、4日前までの家計簿を完成させたいです。

今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

62.5㎏～61.5㎏の黄色の幅に、ギリギリ収まってます。

昨日の消費カロリーです。

仕事は欠勤しましたが、午後から元気になったので水泳に行ってきました。

昨日の水泳は、木曜日のコーチが急遽休みで月曜日のコーチでしたので、（月曜日）のカロリーにしています。

月曜日と木曜日のコーチの違いは、泳いでる時間が違います。

【2,564kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

【2,607kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。