11月10日(金)の体重測定。柿の旬が終わったら「長天」を食べましょう。

今日の朝は、定時に仕事へ行きました。🕗

😢「おはようございます、昨日、休んでしまってスイマセン」とあいさつしたら

🤷‍♀️「病院へ行って、ちゃんと治したら」と言われましたが、

😖「はい」としか答えることが出来ませんでした。

もう20年以上、何件もの心療内科や精神神経科へ通って薬を飲んでます。

私は「お昼ご飯」の時間を12時と決めていません、帰宅してから適当に食べてます。

「食べる小魚」と「ゆで卵」2個は必ず食べてます。

食べる小魚とゆで卵

それから、下のブログの中ほどに記事を載せてますが、毎日「柿」も食べています。

11月 7日(火)の体重測定。街中にある未完成の「怪獣」と柿の旬。 
街の交差点にウルトラマン風の謎の怪獣が出現!点心のお店「パオロン」さんのブログを調べるも不明、

昨日買った「柿」は、状態の良い柿で、普通に皮を剥いて食べました。

柿

しかし、店頭の柿はだいぶん柔らかくなってきてます、とても剥きづらい時が多くなってきました。

毎日食べてる「柿」が無くなると、さすがに「食べる小魚」と「ゆで卵」だけだと、夕食までお腹が減りそうなので、「柿」が無くなったときの代わりに何を食べようか考えていました。

昨日、買ってきた「長天ながてん」ですが、今日、フライパンにココナッツオイルをぬって加熱して食べてみました。

とても美味しい。(≧∇≦)ノ ゴウカク

長天

加工食品は必ずと言っていいほど「砂糖」が使用されてます、この「長天」の成分表にも砂糖が表記されてました。しかし甘すぎない味だし原料が魚肉なので「柿」の旬が終わったら・・・・いえ、明日から「午後の食事」の仲間に加えたいと思います。

醤油とか使わずに、ありのままの味でいただきます。


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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、(10月26日~10月31日編)まで完成したので載せておきます。(10月26日~10月30日)は口座から沢山引き落としされてる月末なので、時間がかかりました。なんとか連携が確認できる、4日前までの家計簿を完成させたいです。

シニアおじさんの家計簿(10月26日~10月31日編)
2023年10月26日から10月31日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。

今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

62.5㎏~61.5㎏の黄色の幅に、ギリギリ収まってます。

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

仕事は欠勤しましたが、午後から元気になったので水泳に行ってきました。

昨日の水泳は、木曜日のコーチが急遽休みで月曜日のコーチでしたので、(月曜日)のカロリーにしています。

月曜日と木曜日のコーチの違いは、泳いでる時間が違います。

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,564kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

kcal 品  目時 間
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)8時
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g8時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g8時
190柿 2個 303g 63kcal/100g14時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個14時
271食べる小魚 70g  388kcal/100g15時
690きねうち十割そば 150g×2食分 345kcal/1食18時
274木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

2,607kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計   2,607kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,564kcal
差  引43kcal
 11月累計(前日まで -922kcal)   -879kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

毎月の体重平均値

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

11月 10日のFC2ブログの記事です。

11月10日の記事のリンク先です。柿の旬が終わったら「長天」を食べましょう。
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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/ ガンバッ!

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『山本87歳・食事療法・令和5年11月10日の食事』
令和5年11月10日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前8時55分掲載☆昼食の記録  午後2時00分追…

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