昨日は、仕事が終わってから直ぐに「FIT365」へ行き汗をかいてきましたが、その後に「醬油チャーシュー麵」を食べたため、体重がちょうど「1.0㎏」増えました。
大丈夫です、以前のブログにも載せた通り、これは毎回のことです。大切なのは今日の行動です。
カロリーを消費するために、午前中に「合気道」の稽古へ行ってきました。
「武道館」に到着しまいたが、いつもと様子が変です。
1階の畳を全面使って、検定？ 試合？ この画面の右側に利用スケジュールが書かれてるのですが
今日は「合気道」の予約が入っていませんでした。
しようがないので、玄関を出て「秋の風景」を1枚、記念撮影し
帰宅してから、「合気道」の出欠アプリを開いて調べると、すでに11月分に替わってました。
たぶん、昨日の土曜日に稽古をしたのだと思います。
11月も、18日（土）が有ります‥‥見落としそうで忘れそうです。
全く記事と関係ありませんが、以前「AI生成画像」にハマってた時に、完成したお気に入りのオリジナル画像を載せさせていただきます。「合気道」の話で、この「奇跡」の1枚の事を思い出したので「アイキャッチ画像」として掲載させていただきます。
今日は「合気道」の稽古が出来なかったので「FIT365」へ行ってきます。
無理してでも2本のレッスンに参加しないと、身体に残ってるグリコーゲンが脂肪になって体重が元に戻らないかもしれないので、「FIT365」のレッスンスケジュールを見てみました。
緑色の「BODYATTACK」は昨日、行ったばかりなので、ご馳走様です。
黄色の「BODYPUMP・BODYCOMBAT」か、赤色の「BODYCOMBAT・SH BAM」のどちらを選ぶか、大変悩むところです。
大好きな筋肉痛になるのは、だんぜん黄色側の方ですが、「SHBAM」もしばらく参加してないので捨てがたいですが、欲張って3本も出ると、明日起きれなくなり、大変なことになります。
たぶん、赤色の予感です。
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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、（10月11日～10月15日編）まで完成したので載せておきます。
今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
アタックの強度は「7.5Mets」と一番高いレッスンです、ごくごく数秒を「X」に投稿しました。
【3,175kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ | 6時 |
| 1,369 | 醤油チャーシュー麺 味噌ラーメンの「よし乃」 | 15時 |
| 211 | 柿 2個 335ｇ | 16時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 16時 |
| 184 | プロティン 45ｇ | 16時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ | 19時 |
| 184 | プロティン 45ｇ | 21時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ） （ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 21時 |
| 101 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
ラーメンのカロリーは、「山岡家」のサイトを参考にしています。
【3,675kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 3,675kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 3,175kcal |
| 差 引 | +500kcal |
| 10月累計（前日まで +284kcal） | +784kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
10月29日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/ ｶﾞﾝﾊﾞｯ！
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さん（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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