昨日は「FIT365」へ行き、18時15分から始まる「BODYCOMBAT」60分を楽しんできました。
参加者は、私と40代らしき男性の2人だけでした。
写真撮影は、他人の映り込みが禁止されてるため、スクリーンの写真を写しました。
![BODYCOMBAT88番](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23101422.jpg)
私が通ってるフィットネスは2か所通ありましたが、もう一か所は今月から会費が値上がりすることと、「週1回のみ会員制度」が無くなることになり辞めました。本当は今晩(土曜日)が、そのフィットネスの日でした。
今後は「FIT365」がレスミルズプログラムを楽しめるフィットネスクラブになりますが、調べてみると、9月は26日(火)の1回しか行っていませんでした。
言い訳をさせてもらうと、けっこう遠いのです。
緑色が私の自宅の秘密範囲で、赤色が「FIT365」の場所です。
市街地の真反対側に「FIT365」があります、直線距離でも10㎞ありますが、もちろん鳥の様に飛べるわけではなく車なので信号待ちを繰り返しながらフィットネスへ向かいます。
![フィットネスまでの距離](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23101420.jpg)
今月も、6日(金)と昨日と2回しか行っていません、週に2回が理想的です。
月曜日・木曜日は「水泳レッスン」が必須科目
日曜日・水曜日は「合気道」が重要科目
残りの火曜日、金曜日、土曜日(辞めたフィットネスの日)の中から、どれか2回は行きたいと思います。
それにしても、往復だけでも時間かかるんですよね
少し筋トレも再開したいですが、通いやすい場所でないのが問題です。
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![10月14日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23101410.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
昨日の夜、フィットネスから帰宅後に夕食を食べたので、少し体重が増えましたが、BMI=22 のいい位置にあるので、維持を心がけます。
![10月14日までの体重増減を示したグラフ(MBI=22)目標の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23101412.png)
昨日の消費カロリーです。
![10月13日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23101414.png)
【3,215kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリー合計値です
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g | 6時 |
434 | ミックスナッツ 70g | 7時 |
190 | 柿 2個 303g | 13時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 13時 |
271 | 食べる小魚 70g | 14時 |
434 | ミックスナッツ 70g | 15時 |
184 | プロティン 45g | 20時 |
690 | きねうち十割そば 150g×2食分 【画像あり】 | 20時 |
184 | プロティン 45g | 21時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 21時 |
101 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
【3,409kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 3,409kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 3,215kcal |
差 引 | +194kcal |
10月累計(前日まで ∔1,274kcal) | +1,468kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
![月間の体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100188-1024x570.png)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ
10月14日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23101418.jpg)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/ ガンバッ!
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/a650d03a892ae77df0d4d4a3f5b7e700.jpg)
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さん(⌒_⌒)スゴイ
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/7a0a0a343d6bb5e92baaf51a984143ac.jpg)
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