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10月 13日(金)の体重測定。 朝日が眩しすぎて「ひざまつく」COSぇもん、カーテンは閉められません。

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今朝、呟きました。

朝、10分ほどかけて体重のグラフだけを作成して、呟くことがあります。ご覧の通り朝日が部屋の中に差し込んできます。

部屋には南側と西側に窓があり、両方から有りがたいほど日差しが入ります。

特に、秋になると日が低くなり、私はひざまついてパソコンのモニターに向かいます。

2つの窓は両方とも、「窓辺の仲間達」(植物たち)のためにスチールラックを窓のギリギリまで置いてるためにカーテンが閉めることができません。

朝の日差しは逆光どころの騒ぎではなく、モニターの陰に隠れないと何も見えません。

もっと日が低くなると状況が変わるのですが、しばらくは朝のパソコンの操作を、この姿勢ですることになります。

半袖のシャツ姿の理由ですが、昨日のブログを読んでいただければわかると思います。

強い朝日対策

9月30日分までの家計簿ブログのリンクを貼っておきます。

数字ばかりですが、よければ眺めてみてください。随時更新していきます。

シニアおじさんの家計簿(9月26日~9月30日編)
2023年9月26日から9月30日までの収支をチェック、すべての収支をブログで家計簿管理行います。

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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

10月13日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

体重がBMI=22 のいい位置にあります、維持を心がけます。

10月13日までの体重増減を示したグラフ(MBI=22)目標の画像

昨日の消費カロリーです。

昨日は、無茶を言って「プール」を撮影させていただきました。

プールは9時閉館です、水泳のレッスンは15分前に終了します、シャワーを浴びて服を着てロッカー室を出ると、「閉館5分前」の放送が流れます。

もちろんプールは撮影禁止なのですが、スタッフさんに「誰もいないので、写して良いですか?」

「いいですけど、本当は禁止ですよ」

もちろん誰も写ってません。こうしてみると、けっこう天井が高いのですね。

下の消費カロリー計算表の水泳の曜日が「月曜日」になってますが、「木曜日」のコーチが休みだったため「月曜日」のコーチが代行しました。2人の泳ぐ量が違うので「Mets」を変えてます。

無人の市民プール
10月12日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像

3,083kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

kcal 品  目時 間
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
258バナナ(解凍)300g 6時
434ミックスナッツ 70g7時
190柿 2個 303g【画像あり】13時
182ゆで玉子 2個 🥚【画像あり】13時
271食べる小魚 70g15時
596塩サバ 2枚 205g 【画像あり】17時
274木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ 21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日
ゆで卵と柿
塩サバ

2,513kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計 2,513kcal
 昨日の消費カロリーの合計 3,083kcal
差  引-570kcal
10累計(前日まで ∔1,844kcal)+1,274kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

月間の体重推移グラフ

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

10月13日のFC2ブログの記事です。

10月 13日の記事のリンク先です。朝日が眩しすぎて「ひざまつく」COSぇもん、カーテンは閉められません。
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