今朝、呟きました。
朝、10分ほどかけて体重のグラフだけを作成して、呟くことがあります。ご覧の通り朝日が部屋の中に差し込んできます。
部屋には南側と西側に窓があり、両方から有りがたいほど日差しが入ります。
特に、秋になると日が低くなり、私はひざまついてパソコンのモニターに向かいます。
2つの窓は両方とも、「窓辺の仲間達」（植物たち）のためにスチールラックを窓のギリギリまで置いてるためにカーテンが閉めることができません。
朝の日差しは逆光どころの騒ぎではなく、モニターの陰に隠れないと何も見えません。
もっと日が低くなると状況が変わるのですが、しばらくは朝のパソコンの操作を、この姿勢ですることになります。
半袖のシャツ姿の理由ですが、昨日のブログを読んでいただければわかると思います。
9月30日分までの家計簿ブログのリンクを貼っておきます。
数字ばかりですが、よければ眺めてみてください。随時更新していきます。
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
体重がBMI＝22 のいい位置にあります、維持を心がけます。
昨日の消費カロリーです。
昨日は、無茶を言って「プール」を撮影させていただきました。
プールは9時閉館です、水泳のレッスンは15分前に終了します、シャワーを浴びて服を着てロッカー室を出ると、「閉館5分前」の放送が流れます。
もちろんプールは撮影禁止なのですが、スタッフさんに「誰もいないので、写して良いですか？」
「いいですけど、本当は禁止ですよ」
もちろん誰も写ってません。こうしてみると、けっこう天井が高いのですね。
下の消費カロリー計算表の水泳の曜日が「月曜日」になってますが、「木曜日」のコーチが休みだったため「月曜日」のコーチが代行しました。2人の泳ぐ量が違うので「Mets」を変えてます。
【3,083kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリー合計値です
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ | 7時 |
| 190 | 柿 2個 303ｇ【画像あり】 | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚【画像あり】 | 13時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ | 15時 |
| 596 | 塩サバ 2枚 205ｇ 【画像あり】 | 17時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ） （ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 21時 |
| 101 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【2,513kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,513kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 3,083kcal |
| 差 引 | -570kcal |
| 10月累計（前日まで ∔1,844kcal） | +1,274kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
10月13日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/ ｶﾞﾝﾊﾞｯ！
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さん（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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