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10月 6日(金)の体重測定。 「FIT365」でボディパンプと毎朝の納豆に甜菜糖(てんさいとう)の話です。

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今日は、フィットネスの話と、甜菜糖てんさいとうの話です。

仕事が終わってから急いでフィットネスへ向かいました。

着替えて、スタジオシューズを履いてスタジオに入り、ギリギリセーフだったので、いつものようにスクリーンに表示されてるプログラム名とナンバーを撮影することが出来ませんでした。

着替えをして、帰りにスタジオの入り口にあるレッスン表を撮影して、X(ツイッター)に載せました。

私が会員になってるのは「FIT365」ですが、もう一か所「フィットネス」へ通っています。

残寝ながら、10月中に料金が値上がりして、私が入ってる「週1会員」のコースも無くなるので退会します。

今後は、「FIT365」のみで、頑張ります。( ̄︶ ̄)↗ レスミルズ命

私が参加するプログラムは、好きなものから以下の通りです、「BODYCOMBATボディコンバット」・「BODYATTACKボディアッタク」・「S’H BAMシバム」・「BODYPUMPボディパンプ」・「COREコア」・「BODYBALANCEボディバランス」です。

レスミルズプログラムで、まだ経験してないのが「barre」「GRIT」があります。

自転車に乗る「THE TRIP」と「sprint」と「RPM」は、あまり興味がありません。

S’H BAMシバム」と「BODYBALANCEボディバランス」の参加者は女性ばかりです、男性の参加者はほとんどいませんが、

15年以上前になるでしょうか? 私は「ダンスエアロ」が大好きだったので、ダンス系の「S’H BAMシバム」も積極的に参加してます。

それにしても、久しぶりに参加した今日の「BODYPUMPボディパンプ」ですが、レスミルズはどこへ向かっているのでしょうか? キぃツイわぁ! o(><;)oo

今朝の食事です。仕事の日は、毎日同じメニューです。

納豆2パックに、生姜しょうがを乗せてます、生姜はプロセッサーで大量にスリおろして冷凍してあります。

さらにその上に「甜菜糖てんさいとう」を少量かけてます。

私は「上白糖」などの精錬された砂糖類を口にしません、よってスイーツ、お菓子も口にしません。

朝食の納豆に欠かせない甜菜糖

頂き物は別ですが、コンビニ弁当や総菜も買いません。

よく食べてる、「ヨーグルト健康入り」にはプレーンのヨーグルトに「はちみち」を入れてます。

なぜ、そこまでしてるのに納豆に「甜菜糖」をかけるのか?

それは、小さな時からの習慣なのです。砂糖をかけた時とかけない時の糸の引き具合が全然違うのです、砂糖をかけないで納豆を食べるのは、あり得ないことなのです。

上白糖ではないので、φ(* ̄0 ̄) 許す。

ということで、今日、久しぶりに「甜菜糖」の補充を行いました、少量しか使わないので「ビオスリー」の容器に補充してます。

甜菜糖の補充

前回、「甜菜糖」を買った事を調べてみました。「650g×1袋」を10か月前に購入してます。

まだ残ってるので、おおよそ「1年間」で650gを使用すると仮定したら、毎日「2g」を納豆に乗せてる計算になります。

甜菜糖の注文履歴

精錬された「上白糖」ではなく、北海道の「甜菜糖てんさいとう」は、いりませんかぁーヾ(≧▽≦*)o


現在、シニアおじさんの家計簿(9月26日~9月30日編)で更新が停滞しています、月末になると「Amazon」「いつものスーパー」に加え「ガソリン代」、「サブスク」「保険」など、合計10万円以上の金額が一気に引き落としされるので、(9月21日~9月25日)を公開したまま滞っている状態です、連休中に更新しますので、ぜひご覧いただければ幸いです。m(__)mゴメンナサイ

シニアおじさんの家計簿(9月21日~9月25日編)
2023年9月20日から9月25日までの収支をチェック、すべての収支をブログで家計簿管理行います。

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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

10月6日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

今朝、突然体重が減りました、原因不明なのです?????

10月6日までの体重増減を示したグラフ(MBI=22)目標の画像

昨日の消費カロリーです。

昨日は、必須科目の水泳のレッスン日でした。

10月5日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像

3,034kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

kcal 品  目時 間
207納豆 (健康入) 40g 2パック 6時
258バナナ(解凍)300g 6時
434ミックスナッツ 70g7時
182ゆで玉子 2個 🥚13時
173柿 2個 275g13時
301ヨーグルト 健康入り 200g16時
344アボカド 1個 184g16時
434ミックスナッツ 70g18時
274木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ 21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

2,708kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計 2,708kcal
 昨日の消費カロリーの合計 3,034kcal
差  引-326kcal
10累計(前日まで ∔1,476kcal)+1,150kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

月間の体重推移グラフ

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

10月 6日のFC2ブログの記事です

10月 6日の記事のリンク先です。「FIT365」でボディパンプと毎朝の納豆に甜菜糖(てんさいとう)の話です。
皆さん、こんにちば~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「朝食たち」の画像をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉を...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/ ガンバッ!

【432日目:-31.6kg】ネットスーパーの欠品や商品入れ替えにとまどっています - せとちよ料理帖
前もって献立を組んでおくダイエットは、スーパーの欠品に弱いという弱点が。

これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さん(⌒_⌒)スゴイ

『山本87歳・食事療法・令和5年10月6日の食事』
令和5年10月6日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前8時35分掲載☆昼食の記録  午後0時45分追加…

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