10月 6日（金）の体重測定。「FIT365」でボディパンプと毎朝の納豆に甜菜糖（てんさいとう）の話です。

今日は、フィットネスの話と、甜菜糖てんさいとうの話です。

仕事が終わってから急いでフィットネスへ向かいました。

着替えて、スタジオシューズを履いてスタジオに入り、ギリギリセーフだったので、いつものようにスクリーンに表示されてるプログラム名とナンバーを撮影することが出来ませんでした。

着替えをして、帰りにスタジオの入り口にあるレッスン表を撮影して、X(ツイッター）に載せました。

#BODYPUMP #ボディパンプ
ギリギリ間に合いました、この60分1本で　ご馳走様です、帰宅します。#プロテイン　持ってくるの忘れてました。 pic.twitter.com/QuN5gTKche
— COSぇもん「炭水化物抜き　90kgから30kg減量成功」 (@COSemon100) October 6, 2023

私が会員になってるのは「FIT365」ですが、もう一か所「フィットネス」へ通っています。

残寝ながら、10月中に料金が値上がりして、私が入ってる「週1会員」のコースも無くなるので退会します。

今後は、「FIT365」のみで、頑張ります。（￣︶￣）↗　ﾚｽﾐﾙｽﾞ命

私が参加するプログラムは、好きなものから以下の通りです、「BODYCOMBATボディコンバット」・「BODYATTACKボディアッタク」・「S’H BAMシバム」・「BODYPUMPボディパンプ」・「COREコア」・「BODYBALANCEボディバランス」です。

レスミルズプログラムで、まだ経験してないのが「barre」「GRIT」があります。

自転車に乗る「THE TRIP」と「sprint」と「RPM」は、あまり興味がありません。

「S’H BAMシバム」と「BODYBALANCEボディバランス」の参加者は女性ばかりです、男性の参加者はほとんどいませんが、

15年以上前になるでしょうか？　私は「ダンスエアロ」が大好きだったので、ダンス系の「S’H BAMシバム」も積極的に参加してます。

それにしても、久しぶりに参加した今日の「BODYPUMPボディパンプ」ですが、レスミルズはどこへ向かっているのでしょうか？　キぃツイわぁ！　o(><；)oo

今朝の食事です。仕事の日は、毎日同じメニューです。

納豆2パックに、生姜しょうがを乗せてます、生姜はプロセッサーで大量にスリおろして冷凍してあります。

さらにその上に「甜菜糖てんさいとう」を少量かけてます。

私は「上白糖」などの精錬された砂糖類を口にしません、よってスイーツ、お菓子も口にしません。

頂き物は別ですが、コンビニ弁当や総菜も買いません。

よく食べてる、「ヨーグルト健康入り」にはプレーンのヨーグルトに「はちみち」を入れてます。

なぜ、そこまでしてるのに納豆に「甜菜糖」をかけるのか？

それは、小さな時からの習慣なのです。砂糖をかけた時とかけない時の糸の引き具合が全然違うのです、砂糖をかけないで納豆を食べるのは、あり得ないことなのです。

上白糖ではないので、φ(*￣0￣)　許す。

ということで、今日、久しぶりに「甜菜糖」の補充を行いました、少量しか使わないので「ビオスリー」の容器に補充してます。

前回、「甜菜糖」を買った事を調べてみました。「650ｇ×1袋」を10か月前に購入してます。

まだ残ってるので、おおよそ「1年間」で650ｇを使用すると仮定したら、毎日「2ｇ」を納豆に乗せてる計算になります。

精錬された「上白糖」ではなく、北海道の「甜菜糖てんさいとう」は、いりませんかぁーヾ(≧▽≦*)o

現在、シニアおじさんの家計簿（9月26日～9月30日編）で更新が停滞しています、月末になると「Amazon」「いつものスーパー」に加え「ガソリン代」、「サブスク」「保険」など、合計10万円以上の金額が一気に引き落としされるので、（9月21日～9月25日）を公開したまま滞っている状態です、連休中に更新しますので、ぜひご覧いただければ幸いです。m(__)mｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

シニアおじさんの家計簿（9月21日～9月25日編）

2023年9月20日から9月25日までの収支をチェック、すべての収支をブログで家計簿管理行います。

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

今朝、突然体重が減りました、原因不明なのです？？？？？

昨日の消費カロリーです。

昨日は、必須科目の水泳のレッスン日でした。

【3,034kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

kcal	品　目	時間
207	納豆 (健康入）　40ｇ 2パック	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ	6時
434	ミックスナッツ　70ｇ	7時
182	ゆで玉子　2個　🥚	13時
173	柿　2個　275ｇ	13時
301	ヨーグルト　健康入り　200ｇ	16時
344	アボカド　1個　184ｇ	16時
434	ミックスナッツ　70ｇ	18時
274	木綿豆腐 1丁（300ｇ）　（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ	21時
101	難消化デキストリン　24ｇ×3回（朝・夕・就寝前）	毎日

【2,708kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーの合計	2,708kcal
昨日の消費カロリーの合計	3,034kcal
差　　引	-326kcal
10月累計（前日まで ∔1,476kcal）	+1,150kcal