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9月 21日(木)の体重測定。柿の皮むきと「家計簿ブログ」の完成予定。

昨日、今年初めての「柿」を食べました。

1個が129円でした。今年はトマトなどの野菜が高いのに比べ、もう少ししたら1個の値段が99円になるはずなので、とにかく「柿」を毎日2個食べる予定です。

下記の「柿」の効能のサイトがありました。

柿には栄養が凝縮!柿1個の栄養価と6つの効果効能とは?
柿には抜群に多いビタミンCをはじめミネラルや食物繊維も豊富。風邪予防やストレスから守るなど効果も満載。柿1個の栄養価、6つの効果効能、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、についてお伝えします。

柿を剥くときに、皮を切らずに長く剥くことに挑戦したことありませんか?

・・・ない、・・ないですよね( ̄┰ ̄*)

柿の皮を切らずに長く剝いた画像

中央の部分は長さを測定するために引っ張ると切れてしまうため、糸を這わせて長さを計ったことがあります、上の画像より細く慎重に皮を剝いて記録を作ろうとしましたが、50㎝に届きませんでした。

今から思えば、切れない包丁でよくチャレンジしたと思います。

それに何の意味があったのかは覚えていませんが、チャレンジ精神が大事です。

今日、仕事から帰ってきて家に近づいたら車の中から「半魚人の頭」が2つ見えました (°ー°〃)ギョギョ

隣に住んでる父親が玄関の外に置いた「すいか」でした。

玄関の外に置いてあった父親が作ったスイカの画像

9月から家計簿ブログを始めました。

昨日、MOS美(家内)からの共同生活費(60,000円)と立替払いの請求があり支払いました。

9月分共同生活費の請求書

この「9月20日分」が未更新です、少々お待ちください m(__)m」

これから取り掛かり、水泳のレッスンが始まる7時までに「家計簿ブログ」を更新したいと思います。

シニアおじさんの家計簿(9月16日~9月20日編)
2023年9月15日から9月20日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。

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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

9月21 日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

維持目標の、61.5㎏と62.5㎏の範囲内です。\^o^/

9月21日までの体重増減を示した棒グラフ(MBI=22)の画像

昨日の消費カロリーです。

昨日は7時から合気道の稽古でした、初心者の私は一生懸命に稽古に参加しなければ上達しないのですが、ネットワークの調子が悪く記事を公開できた時間が7時を過ぎて、参加できませんでした。

9月20日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像

2,524kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

kcal 品  目時 間
207納豆 (健康入) 40g 2パック 6時
258バナナ(解凍)300g 6時
434ミックスナッツ 70g 7時
182ゆで玉子 2個 🥚 13時
164ぶどう ナイアガラ 可食部 278g 13時
271食べる小魚 70g15時
301ヨーグルト 健康入り 200g18時
349 アボカド 1個 187g18時
171柿 2個 272g20時
274木綿豆腐1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

2,712kcal昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計 2,712kcal
 昨日の消費カロリーの合計 2,524kcal
差  引+188kcal
9月累計(前日 +3,475kcal)+3,663kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

2020年からのダイエット記録、体重90㎏から60㎏以下にダイエット成功した画像

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

9月21日のFC2ブログの記事です

9月21日の記事のリンク先です。
皆さん、こんにちば~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「柿と包丁」の画像をクリックしてください。👇👇 本文へ飛びます・飛びます。「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉を、...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/ ガンバッ!

十割そばのレシピ - せとちよ料理帖
十割そばのカロリーと栄養素
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