2021年から4年8ヶ月続くレコーディングダイエットと4毒抜き生活。Excelで栄養素をグラフ化し、朝・昼・夜の食事バランスを「見える化」しました。64歳の健康を支える食習慣と、自作データ管理の実例を紹介します。

60代で挑むレコーディングダイエットは、4年8ヶ月を突破！吉野敏明先生の4毒抜き生活を実践しながら、暗号資産の利益や課税のリアルも公開。家計簿と体重管理を同時に整える“COSぇもん式”ライフの記録。

職場の健康診断を受けた日のリアルな一日。断食明けに食べたのは父の畑の完熟トマト422g。4年8ヶ月続くレコーディングダイエットと4毒抜き生活で、安定した体と心を手に入れました。

60代のリアル健康生活を公開！ZUMBA2本で汗を流し、鶏もも肉とキウイの4毒抜き献立で栄養補給。サンマや小松菜の旬食材も登場。家計簿と健康管理の両立法を紹介。

1年ぶりに北見市民プールのレッスンに参加。帰りは1,000円の格安理容院へ。発芽玄米の混ぜ込みご飯とホッケの開き、十割そばで4毒抜きの健康食を実践。60代のダイエットと家計管理のリアルを公開します。

60代の食事記録を公開中。トマト・納豆・サンマなどの健康メニューや栄養バランス、家計管理の工夫を紹介します。ダイエットや節約を続けるヒントに！

「60代の家計簿実録と4年8ヶ月続く食事記録を公開。納豆とカルシウムの相乗効果、鶏もも肉とキウイの健康メリット、デラウェアぶどうの栄養も解説。」

60代の家計簿と投資の実録公開。投資枠・証券余剰金の管理ミスから学ぶ資産運用術と、4年8ヶ月続ける食事記録ダイエットの成果を紹介。