今日の一言
1.昨日は、仕事が終わった後に「FIT365」でスクリーンレッスンの「レスミルズダンス」に参加しました。入館したら最低でも2本のレッスンに参加するよう心がけていますが、調子が悪く、次は苦手な「BODYBALANCE」のレッスンだったため、「FIT365」を出て、駐車場で仮眠をとりました。
・・・仮眠、眠いっ。
(-＿-).。oOＯ グゥグゥ・・・。(゜゜; ハッ!
車内が暖かかく、1時間30分も寝てしまいました。急いで精神神経科へ行き、30日分の向精神薬を処方してもらったところ、時刻はもう16時になっていました。
昼ご飯は、12時過ぎに、ミックスナッツ70ｇと、プロティン1杯しか食べていませんでした。
このような緊急事態の時は、「中休み」がない、知り合いが若店長を務める「よし乃」へ行きます。私が外食をする唯一のお店です。いつも醬油チャーシュー麵を頼むのですが、味噌チャーシュー麵だと、もやし2倍から16倍までサービスできるよとの誘いにのり、味噌チャーシュー麵のもやし2倍を注文しました。
カロリーは山岡家のサイトを参考にしてますが、山岡家のラーメンよりはさっぱり味です。
1,402kcal 味噌チャーシュー麵 1,250円
2.昨日の精神神経科の受診後について。
たかが、薬の処方だけでも病院へ行くと調子が悪くなることが多いです。
薬の多さを撮影しようとしました、1つ1つの袋にフルネームが書いてあるので、「クエチアピン錠100㎎」と「フルニトラゼパム錠」2㎎と「ラモトリギン錠」25㎎を利用して名前を隠して撮影しました。
今日も仕事が終わった後に、「FIT365」で60分のスクリーンレッスンを2本参加したので、これがオーバーワークだったのかもしれませんが、帰宅後に「ゆで卵」3日分を作り、洗濯も行いました。洗濯が終わるのを待って、かごには入れましたが干さずに寝てしまいました。起きたら夕方の18時を過ぎていました。18：30から「合気道」の稽古がありましたが、今日はお休みしました。
3.家計簿ブログについて
申し訳ありません、このレコーディングダイエットの記事を更新したら、睡眠薬を服用し、決められた就寝時間になります。
記事が遅延してます。m(__)m ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。
リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。
昨日の摂取カロリー
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 244 | ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇ はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/ | 14時 |
| 1,402 | よし乃 味噌チャーシュー麺 | 16時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 18時 |
| 194 | 食べる小魚 50ｇ 388kcal/ | 19時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/ | 21時 |
| 196 | はちみつ100％キャンディー 1袋 | 開封 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 3,327kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係
| 昨日の摂取カロリー | 3,327kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,503kcal |
| 差 引 | +824kcal |
| 4月1日から累計 -1,308kcal | -484kcal |
折れ線グラフの黒色は、体重測定の「7日間平均」と全く同じグラフです。
折れ線グラフの赤色は、すぐ上の4月1日からの累計のカロリーを「7,200kcal」で割った数値です。この2本のグラフが平行に移動するとカロリーの集計（主に消費カロリーの計算）が適正だということになります。
過去の体重推移グラフ
応援「ぽち」お願いいたします。ヾ(≧▽≦*)o
にほんブログ村
60代、オジサンの家計簿
コメント