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3月30日分 レコーディングダイエット(まもなく運用開始)

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レコーディングダイエット

4月1日(2024年度)から本格的な記事を発信いたします。

今日の一言

1.「レコーディングダイエット」の本番リリースについて。

4月1日から、「プレパレーション」から「本番リリース」へ変わります。大仰な発言をしていますが、実際にはカロリーの累計と体重の平均値の関連性を示したグラフが追加されること以外、4月1日からの投稿内容は現在と変わらない見込みです。

グラフは、ほぼ完成しています。4月1日には「摂取カロリー」ー「消費カロリー」の累計をリセットし「0」にして始めますが、3月12日から行っていた累計のデーターはそのまま生かし、4月1日からも引き続き利用します。

体重のとカロリーの相関グラフ
「脂肪1㎏=7200kcal」をもとに、下の累積カロリーに反映させると、同じ下がり方をしました。詳しくは4月1日までに。

2.家計簿ブログについて

4月1日から公開予定の「総資産額」のグラフ作成に手間取りました、「Zaim」という家計簿アプリで「Amazon master card」と連携させた際、一致していない金額が発生してましたが、放置してました。訂正したところ、過去の総資産額も変更されてしまい、3月1日までさかのぼって金額を計算し直す手間が大変でした。

もう少し、グラフの見栄えをよくしたいですが。一応形にはなりました。

総資産額のグラフ
家計簿(3月25日~3月31日)53週目・プレパレーション
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版までは、金額の計上のみとします。新年度から残高管理を行います。

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。

リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

kcal    品  目時 間
205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/6時
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12時
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 14時
489焼き芋(サツマイモ) 365
134kcal/
14時
194食べる小魚 50g 388kcal/16時
244ヨーグルト 200g ブルーベリー 60g
はちみつ 10g ココナッツオイル 10g
20時
265アボカド 142g 187kcal/20時
171天ぷらかまぼこ 5枚 135g 127kcal/21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎日
  合計 2,544kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像
昨日の摂取カロリー 2,544kcal
昨日の消費カロリー2,529kcal
差  引+15kcal
3月12日から累計 -5,785kcal-5,770kcal
4月1日に、累計を更新します。

過去の体重推移グラフ

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60代、オジサンの家計簿

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