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2月 14日の体重測定。ケーキの誘惑とBODYATTACK挑戦: 筋トレとドラゴンフラッグの挑戦

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昨日、一気に食べてしまったケーキの話です。画像の右側に傾いていたため、箱の内側にクリームがたくさん付いていました。もったいない、もったいない。箱に入っていたプラスチックのフォークで削り取り全部食べました。

誕生日のケーキ
誕生日のケーキの直径

仕事が終わってから、直ぐに「FIT365」へ行き、13時45分から始まる「BODYATTACKボディアタック」60分間のスタジオプログラムに参加しました。そのあと筋肉痛が抜けていたので筋トレも行っています。

昨日は、掴る事の出来るベンチで「ドラゴンフラッグ」のような「体幹トレーニング」を行いました。「肩回り」を支点にして身体を真っすぐにして斜めに倒していきます。自分では45度以上傾けてると思っていますが、実際のところはどうなんでしょう?

ドラゴンフラッグは「ブルス・リー」の画像で見たことがありましたが、今は閉館になったフィットネスに、完璧な「ドラゴンフラッグ」を出来るスタッフがいました。彼の「こいのぼり」も初めてみました。生で見たのはそれが最初で、そして最後だと思います。

筋トレは「広背筋」「三角筋」の二つを行いました。下半身のトレーニングは「BODYATTACKボディアタック」60分間で充分です。

仕事の日の朝食は、7時前に食べ終わります。仕事後の「FIT365」から帰宅したら15時を過ぎていました。お腹が空いて「餓えた狼」のようでした。

仕事着を着たままで、箱から「ケーキ」を出し写真を写して食べ始めました。

う、美味い。φ(゜▽゜*)♪

ダイエット生活をしてるので、ケーキを自分で買うことはありませんが、やはり美味いです。

重さを計るのを忘れていたので、アイホンの「計測アプリ」で直径を測かりました。

この直径12㎝のケーキのカロリーを計算したいと思います。

https://www.hanzoya-cake.jp/cake-size/

なるほど、【3cm】で割ると「号数」がわかるのですね。12㎝は「4号サイズ」でした。

面倒な計算に時間をかけたくないので、ウェブサイトを調べました。

【ホールケーキ(苺のショートケーキ)(4号)1個】というサイトを発見しました。

ホールケーキ(苺のショートケーキ)(4号)のカロリー|あすけん簡単カロリー計算
ホールケーキ(苺のショートケーキ)(4号)ホール1個(直径12cm)のカロリー・栄養バランス - あすけんなら無料で食べたメニューを選んで簡単にカロリー計算・計画的なダイエットができます。不足しがちな栄養素、摂り過ぎたカロリーしっかりチェッ...

1,343kcal です。体重62㎏で単純計算すると「1,343kcal/62㎏=21km」で、ハーフマラソン1周分を、15分くらいで摂取したことになります。

はたして、今日の体重は?

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

増えていませんでした。大した減ってもいませんが。

昨日、ケーキを食べ終わった後の食事を控えたのが良かったのかもしれません。

最後に「ドラゴンフラッグ」について、もう一度。

ブルスリーのドラゴンフラッグが白黒の画像です。昨日行った私のドラゴンフラッグは赤い線あたりが限界です。

赤い線のあたりまで倒すと、突然何かに押し付けられたように重くなり、太い赤い線では耐えられずに倒れてしまいます。私にとってブルスリーのドラゴンフラッグは空想の世界です。

腰の弱い方は、絶対に真似をしないでください、急激な負荷で容赦なく腰を持っていかれます。

ブルースリーのドラゴンフラッグ
靴の重みですら、負荷がかかってると思います。
私のドラゴンフラッグ

今日の夜7時からは「合気道」の稽古があります。それでは、そろそろ・・・

皆様、良い夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしております。


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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,940kcal昨日の消費カロリー合計値です。


昨日の食事です。

kcal 品  目時 間
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g【バナー有り】6時
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g6時
184プロティン 45g 409kcal/100g15時
1,343イチゴのケーキ 4号サイズ 記事内サイトを参照【画像有り】15時
184プロティン 45g 409kcal/100g16時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個 【画像有り】18時
271食べる小魚 70g  388kcal/100g【バナー有り】19時
184プロティン 45g 409kcal/100g21時
102難消化デキストリン 24g×3回(朝・午後・就寝前)【バナー有り】毎日

3,349kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

朝食3品
朝食、定番の3品
ゆで卵
ゆで卵アート
ゆで卵で、「ゴールデンカムイ」
ミックスナッツ
クリックすると購入画面へリンクします
食べる小魚
クリックすると購入画面へリンクします
難消化デキストリン
クリックすると購入画面へリンクします

 昨日の摂取カロリーの合計     3,349kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,940kcal
差  引 +409cal
    2の累計(前日までの累計 -4kal)    +405kcal

体重の記録を開始してからの、月平均の体重推移グラフです。

月平均の体重推移グラフ

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ

2月 14日のFC2ブログの記事です。

2月 14日の体重測定。ケーキの誘惑とBODYATTACK挑戦: 筋トレとドラゴンフラッグの挑戦
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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。瀬戸千代さんは、私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

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