昨日の夜、市民プールに行き、「水泳初級・中級」と「水泳上級」のレッスンに参加しました。
10分間の休憩をはさんで、参加者はいつも同じです。レッスン名を「クロール・背泳」と「平泳ぎ・バタフライ」と変更した方がわかりやすと思います。
駐車場からプールへ向かう時に気になる事があります、この画面以上に建物へ近づくとプールの中が見え始めます。もっと近づくと、手前の歩くプールも全部丸見えになります。
中に入らなくても、見学ができるのですが、「変なオジサン」が寄り付かないだろうかと心配になるほどオープンなプールです。・・・夜は、氷の館みたいに見えます。
9時15分前に水泳のレッスンが終わり、9時までには退館しなければなりません。私の車のエンジンスタータは館内からではエンジンをかけることが出来ないので、冷え切った車で帰宅することになります。
昨日は、特に寒く感じたため、先ほど窓の外に取り付けた記録温度計のデーターをローディングして、夜9時15分の温度を見てみました。「-5.6℃」と、プール上がりだったせいだったのか、意外と冷えこんではいませんでした。
泳力認定会は、2月12日（振替休日）に行われます。私が今回挑戦するのは「2級」です。
ターンの練習は、レッスンではほとんどしていません、YouTube動画を見て前日までにターンの練習をしようかと思ってますが、たぶん行かないと思います。
昨日の記事で「ミカン」1箱分のカロリーを計算して摂取カロリーに乗せました。
今日は、昨日開封した「鱈松葉」のカロリーを計算します。
私は「焼きカマ」と呼んでいます。一味マヨネーズを付けて食べると美味しいと書いてますが、マヨネーズを付けて食べたことはありません。
睡眠薬を常用している私にとって、「SRED（睡眠関連食行動障害）」は悩みの種でした。
MOS美（妻）が作ったカレーのルーをすべて食べて、朝に泣かれてしまったり、これまたMOS美（妻）のインスタントラーメンを2つも作ってベッドに鍋ごと持ちこみ、食べるころには睡眠薬の効き目で鍋を倒しベッドをラーメンだらけにしたり、健常者の方には信じられないほどの食欲の塊りになり理性が全く効かなくなります。
そして「SRED」の恐ろしいところは1回始まると、次の日も連続することが多いのです。怖い、怖い。
私は「SRED」を「夢遊喰い」と名付けて様々な工夫をしましたが、2023年6月から「焼きカマ」を食べ始めているので「FC2ブログ」から「WordPress」へブログを引越しした頃には、「夢遊喰い」が激減してました。「焼きカマ」は、私にとって手放せない大切な食品です「函館えさん昆布の会」さんありがとうございます。おかげさまで「夢遊喰い」の回数が激減しました。
「焼きカマ」と出会う前は寝る前に「ゆで卵」「グレープフルーツ」「ピスタチオ」の3つも食べて、「夢遊喰い」を防止してました。食べるのに時間のかかる3品を選んだのでしょうがコストが高かったです。
カレーを食べてしまいMOS美に泣かれた記事を探しましが、見つかりませんでした。しかし、FC2動画を乗せた記事を見つけたので、ご覧ください。後半に赤い姿をしてトレーニングしています。
話がそれてしまいました、「焼きカマ」は400ｇ入りです。半月から1か月とムラがありますが、平均で3週間ほど持ちます。
100ｇ当たりのカロリーは「332kcal」なので、1袋あたり「400ｇ×332kcal＝1,328kcal」となります。
下の、カロリーの累計の表に、1袋分を追加しておきます。
昨日から睡眠薬を服用した後に、新しい「焼きカマ」を食べながら眠りについてます。朝起きたときに枕元に「焼きカマ」が散らかってることはごく当たり前に起きてます。
それでは、そろそろ・・・
皆様、良い夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしております。
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【2,725kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ【バナー有り】【画像有り】 | 6時 |
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）【画像有り】 | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ【画像有り】 | 6時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 13時 |
| 205 | 長天 3枚 171ｇ 120kcal/100ｇ【画像有り】 | 14時 |
| 301 | ヨーグルト健康入り （ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ等）【画像有り】 | 14時 |
| 308 | アボカド 1個 165ｇ 187kcal/100ｇ【画像有り】 | 14時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ）（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 18時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・午後・就寝前）【バナー有り】 | 毎日 |
【2,271kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,271kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,725kcal |
| 差 引 | -454kcal |
| 焼きカマ（400ｇ）×332kcal/100ｇ | +1,328kcal |
| 2月の累計（前日までの累計 -73cal） | +801kcal |
体重の記録を開始してからの、月平均の体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞﾃﾍｯ
2月 9日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
私も、ブログのおかけでダイエットが続いています。
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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