今日の記事の画像は、この1枚だけです。
あとは、「筋トレ」について語らせてください。
今日、仕事の帰りに「imamu.」という場所へ寄ってきました。
写真の中央に写っているのが、150㎏の体重からダイエットを行い、「米国認定トレーナ資格」を取得して、パーソナルジム「imamu.」開店の準備を行ってる「今村くん」です。
1年前まで通っていたフィットネスで彼に色々とお世話になったのですが、コロナ禍の影響でフィットネスは倒産してしまいました。
その後は、会うこともなくFacebookで、漁船に乗ってたり、夜はBARで働いてたり、キツイ肉体労働の合間に、筋トレの動画を上げてたり、随分と頑張ってるなぁとFacebookで「いいね」を送ってたのですが、35歳の若さでまさかのパーソナルジムを開業するとは驚きでした。
今日、この場所を覗いてみようと駐車所に車を停車したら、まるで出迎えるかのように「今村くん」が建物の中から出てきました。
💁♂️「あ、COSぇもんさんじゃないですかぁ、お久しぶりです」
😁「お久しぶり、Facebook見たよ・・」
自分の夢を叶えつつある、素敵な青年の笑顔です。ガンバ！
「パーソナルジム」とは、何ぞや、
「今村くん」のジムは、「筋トレ」メインのジムだと思います。
懐かしい話にばかりしてきたので、大事なジムの詳細の話はしませんでした。
「パーソナルジム」は、マンツーマンで教えてくれます。
「YouTube動画」を見て、フィットネスのマシンやウェイトを使ってトレーニングするのも良いかと思いますが、徐々に無理をして怪我（インナーマッスルなど）をしやすいのが筋トレです。
え、素人のオジサンが偉そうにですって？
10年前まで、本格的に「筋トレ」してました。
まだ少し、筋肉残ってるかな？
動画で撮影したかったので「X」に自撮り動画を上げてみました。
うへー (˘･_･˘) 年取ったなぁ、30㎏痩せたし、しわしわじゃん。
筋トレに夢中になったきっかけは、フィットネスで10歳年下の男性に
🙍♂️「一緒に、やりませんか？」と誘われたのが事の始まりです。
始めた頃は、直ぐに「筋肉痛」になります。
筋トレは原則として「筋肉痛」にならないと、そのトレーニングは「失敗」です。
一緒に、トレーニングを初めて1年くらい経ったでしょうか、
左肩が痛くて、ベンチプレスが出来なくなりました。
その頃に、ある会員さんから
💁♂️「COSぇもんさん、相方の会員さんだけど、気を付けた方がいいよ、COSぇもんさんの事を「大事な実験台」って言ってたよ」
その話を聞き、思い当たる事もあったので、「筋トレは、肩を痛めたので辞めます」と相方に言ったところ、次の日から挨拶しても無視され始め、悪いうわさが流れはじめ、フィットネスをやめようかなと思いました。
相方が目指す筋トレは「ボディビルダー」のような見た目の美しさの筋トレでした。
私は、派遣会社を渡り歩く、結構キツイ肉体労働をしていたので、ボディビルダー的な筋トレとは相性が悪く、怪我に悩まされました。
特に左肩のインナーは、数年かかって、ようやくボディパンプが出来る様になりましたが、
現在水泳のレッスンに参加してますが、特に背泳ぎのときの左右の腕の位置が違う個所に入水してるようです。
痛くても「ベンチプレス」はできます。アウターの筋肉で上げれます、しかし壊れた肩のインナーは治りません。
最初に紹介した、専門的な「パーソナルジム」で人体の仕組みと、効果的なトレーニング、
何よりも、「筋肉痛」にならないからと言って「ウェイト」を増やしていくことは危険なので、別のアプローチの方法などを自己流ではなく、サポートしてもらって覚えた方が結果にコミットしやすいと思います。
もう、夜の8時になります、明日が休日でも決まった時間に睡眠薬を飲んでいるので、そろそろブログを終わります。
「パーソナルジム」の良さを話したかったのに、10年前の出来事を思い出してしまいました。また改めて「筋トレ」についてのブログを載せたいと思います。
「筋トレ」を語ると、半日はかかりそうな予感です。
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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、（10月16日～10月20日編）まで完成したので載せておきます。もう11月になってしまったーぁ 明日の日曜日、頑張ります。
今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【2,830kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 7時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ | 7時 |
| 298 | 半額 パイナップル 586ｇ 51kcal/100ｇ | 7時 |
| 184 | プロティン 45ｇ | 15時 |
| 203 | 柿 2個 323ｇ | 15時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 16時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ | 16時 |
| 690 | きねうち十割そば 150ｇ×2食分 【画像有り】 | 18時 |
| 184 | プロティン 45ｇ | 21時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ） （ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 21時 |
| 101 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【3,028kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
焼き蒲鉾、1袋分を全部計上します。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 3,028kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,830kcal |
| 差 引 | +198kcal |
| 11月累計（前日まで -681kcal） | -483kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
11月 4日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/ ｶﾞﾝﾊﾞｯ！
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さん（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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コメント
この様な書込大変失礼ながら、日本も当事国となる台湾有事を前に 日本の国防を妨げる国内の反日の危険性が共有される事願います
今や報道は無法国の代弁者となり、日本の国益は悪に印象操作し妨害、反日帰化の多い野党や中韓の悪事は報じない自由で日本人の知る権利を阻む異常な状態です。
世論誘導が生んだ民主党政権、中韓を利す為の超円高誘導で日本企業や経済は衰退する中、技術を韓国に渡さぬJAXAを恫喝し予算削減、3万もの機密漏洩など数知れぬ韓国への利益誘導の為に働きました。
メディアに踊らされあの反日政権を生み、当時の売国法や“身を切る改革”に未だ後遺症を残している事、今も隣国上げや文化破壊等、
日本弱体と侵略に励む勢力に二度と国を売らぬ様、各党の方向性を見極め、改憲始め国の成長と強化が重要で、しかし必要なのは、
日本人として誇りを取り戻し、世界一長く続く自国を守る意識だと多くの方に伝わる事を願います。