12月 6日（水）の体重測定。電子レンジで加熱した「焼き芋」の失敗例と、最近の運動不足。

運動不足です。11月の中旬から水泳以外は行っておりません。(˘･_･˘)

11月12日に、MOS美もすみ（妻）と自分の車、2台の車のタイヤ交換を行ってから、「腰痛」を起こしたのもありますが、「FIT365」の会費、合気道の月謝が死金しにがねになっています。

今日の夜7時から、合気道の稽古があります、1か月ぶりに行くつもりで、すでに夕食を済ませました。

夕食は現在、加熱時間を研究中の「さつまいも」でしたが、また失敗しました。

太さが同じものを2本。合計の重さが「356ｇ」でした。

濡れた「ペーパータオル」で包み、さらにラップで包みました。

「600ｗ」で3分、「100ｗ」で20分。電子レンジで加熱しました。

良さそう？・・・・いいえ結果は、失敗です。少しビビりすぎで加熱不足でした。

少し細い方がギリギリで、右側が固い状態でした。

追加で、「600ｗ」で1分、「200ｗ」で15分。追加で加熱しました。

結果は、少し太い方が固そうな状態でしたが、食べてみたら大丈夫でした。

包丁で、サクサク。皮ごと頂きます。

食べるときには必ず、近くに飲み物を用意して食べましょう。油断すると簡単に喉つまりします。

ほのかな甘みがしますが、物足りなくて「アジシオ」を使ってみました。

しかし感想は・・・・さつまいもですね～

長年かけて、砂糖や人工甘味料で壊れてしまった味覚を取り戻す練習だと思って、箱で購入した残りの「さつまいも」を加熱実験を行いながら食べきりたいと思います。

ちなみに、今日の加熱時間のまとめですが、2本の合計が「356ｇ」でした。

「600ｗ」3分、「100ｗ」20分。

追加で、「600ｗ」1分、「200ｗ」15分の結果でした。

実は、サイトで調べても過熱方法は抽象的ですし、過熱不足になりやすいです。

経験値を上げるしか、「焼き芋」名人になる方法はなさそうです。

そろそろ、合気道の稽古へ行く支度を始めます。

皆さんも、電子レンジで「焼き芋」にチャレンジいかがでしょうか、結果をコメントしてくださると嬉しいです。

ヾ(・∀・)　コメントお待ちしてます。

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

【2,641kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

【2,708kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。