今日は、フィットネスの話と、甜菜糖の話です。
仕事が終わってから急いでフィットネスへ向かいました。
着替えて、スタジオシューズを履いてスタジオに入り、ギリギリセーフだったので、いつものようにスクリーンに表示されてるプログラム名とナンバーを撮影することが出来ませんでした。
着替えをして、帰りにスタジオの入り口にあるレッスン表を撮影して、X(ツイッター)に載せました。
#BODYPUMP #ボディパンプ
— COSぇもん「炭水化物抜き 90kgから30kg減量成功」 (@COSemon100) October 6, 2023
ギリギリ間に合いました、この60分1本で ご馳走様です、帰宅します。#プロテイン 持ってくるの忘れてました。 pic.twitter.com/QuN5gTKche
私が会員になってるのは「FIT365」ですが、もう一か所「フィットネス」へ通っています。
残寝ながら、10月中に料金が値上がりして、私が入ってる「週1会員」のコースも無くなるので退会します。
今後は、「FIT365」のみで、頑張ります。( ̄︶ ̄)↗ レスミルズ命
私が参加するプログラムは、好きなものから以下の通りです、「BODYCOMBAT」・「BODYATTACK」・「S’H BAM」・「BODYPUMP」・「CORE」・「BODYBALANCE」です。
レスミルズプログラムで、まだ経験してないのが「barre」「GRIT」があります。
自転車に乗る「THE TRIP」と「sprint」と「RPM」は、あまり興味がありません。
「S’H BAM」と「BODYBALANCE」の参加者は女性ばかりです、男性の参加者はほとんどいませんが、
15年以上前になるでしょうか? 私は「ダンスエアロ」が大好きだったので、ダンス系の「S’H BAM」も積極的に参加してます。
それにしても、久しぶりに参加した今日の「BODYPUMP」ですが、レスミルズはどこへ向かっているのでしょうか? キぃツイわぁ! o(><;)oo
今朝の食事です。仕事の日は、毎日同じメニューです。
納豆2パックに、生姜を乗せてます、生姜はプロセッサーで大量にスリおろして冷凍してあります。
さらにその上に「甜菜糖」を少量かけてます。
私は「上白糖」などの精錬された砂糖類を口にしません、よってスイーツ、お菓子も口にしません。
![朝食の納豆に欠かせない甜菜糖](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100622.jpg)
頂き物は別ですが、コンビニ弁当や総菜も買いません。
よく食べてる、「ヨーグルト健康入り」にはプレーンのヨーグルトに「はちみち」を入れてます。
なぜ、そこまでしてるのに納豆に「甜菜糖」をかけるのか?
それは、小さな時からの習慣なのです。砂糖をかけた時とかけない時の糸の引き具合が全然違うのです、砂糖をかけないで納豆を食べるのは、あり得ないことなのです。
上白糖ではないので、φ(* ̄0 ̄) 許す。
ということで、今日、久しぶりに「甜菜糖」の補充を行いました、少量しか使わないので「ビオスリー」の容器に補充してます。
![甜菜糖の補充](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100620-1024x387.jpg)
前回、「甜菜糖」を買った事を調べてみました。「650g×1袋」を10か月前に購入してます。
まだ残ってるので、おおよそ「1年間」で650gを使用すると仮定したら、毎日「2g」を納豆に乗せてる計算になります。
![甜菜糖の注文履歴](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100624.jpg)
精錬された「上白糖」ではなく、北海道の「甜菜糖」は、いりませんかぁーヾ(≧▽≦*)o
現在、シニアおじさんの家計簿(9月26日~9月30日編)で更新が停滞しています、月末になると「Amazon」「いつものスーパー」に加え「ガソリン代」、「サブスク」「保険」など、合計10万円以上の金額が一気に引き落としされるので、(9月21日~9月25日)を公開したまま滞っている状態です、連休中に更新しますので、ぜひご覧いただければ幸いです。m(__)mゴメンナサイ
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![10月6日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100610.png)
![10月6日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100610.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
今朝、突然体重が減りました、原因不明なのです?????
![10月6日までの体重増減を示したグラフ(MBI=22)目標の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100612.png)
![10月6日までの体重増減を示したグラフ(MBI=22)目標の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100612.png)
昨日の消費カロリーです。
昨日は、必須科目の水泳のレッスン日でした。
![10月5日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100614.png)
![10月5日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100614.png)
【3,034kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリー合計値です
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
207 | 納豆 (健康入) 40g 2パック | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g | 6時 |
434 | ミックスナッツ 70g | 7時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 13時 |
173 | 柿 2個 275g | 13時 |
301 | ヨーグルト 健康入り 200g | 16時 |
344 | アボカド 1個 184g | 16時 |
434 | ミックスナッツ 70g | 18時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 21時 |
101 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
【2,708kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,708kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 3,034kcal |
差 引 | -326kcal |
10月累計(前日まで ∔1,476kcal) | +1,150kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
![月間の体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100188-1024x570.png)
![月間の体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100188-1024x570.png)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ
10月 6日のFC2ブログの記事です
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23100622.jpg)
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23100622.jpg)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/ ガンバッ!
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/97f78620fc50aa133223117c65bd96b6.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/97f78620fc50aa133223117c65bd96b6.jpg)
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さん(⌒_⌒)スゴイ
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/a93728fc08b9ddfa2cfd344b0acae3f1.jpg)
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