今日の一言
📌 体重は減少したけれど…誤差の範囲？
昨日のブログで 「体重は減るはず！」 と予想していましたが、実際には 0.3kgの減少 にとどまりました。
たかが 914kcalのマイナス なので、まぁこんなものでしょう。
ダイエットは 「継続が命」 ！
今夜も 市民プールのレッスン に参加し、地道に消費カロリーを積み上げていきます🔥
| 摂取カロリー | 2,011kcal |
| 消費カロリー | 2,925kcal |
| 差 引 | -914kcal |
📌 家計簿ブログの更新、ようやく追いついた！
2月15日から 家計簿ブログの更新 に本腰を入れ、ようやく昨日までの収支をまとめ終えました。
途中で 「100円合わない！」 などの細かいズレに苦戦し、思いのほか時間がかかる作業でした💦
✅ 第43週（1月20日～1月26日）更新完了！（2月17日更新）
✅ 第44週（1月27日～2月2日）更新完了！
✅ 第45週（2月3日～2月9日）更新完了！
✅ そして今日、ついに…！
第46週（2月10日～2月16日） と 第47週（2月17日～2月23日） の家計簿を更新し、ようやくリアルタイムに追いつきました！ 🎉
💡 AI生成のオリジナル画像を使ったアイキャッチ画像も作成！
今週の 第47週はしっかり画像付きで仕上げました！ 🖼️✨
本来なら 収支の翌日に更新するのが理想 ですが、先月末から 同窓会の準備 などで予定が立て込んでしまい、今回は 過去最大の遅れ になってしまいました💦
明日からは この遅れを取り戻し、できるだけタイムリーに家計簿を更新 していきます！
「今日の一言」はここで終わりますが、
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第47週（2月17日～2月23日）を更新しました。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 9時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 9時 |
| 316 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 9時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 17時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 20時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 310 | ミックスナッツ 50ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 （朝・昼・夜）36ｇ 142kcal/ | 毎 日 |
| 合計 2,011kcal |
昨日の消費カロリー
体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験）
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支
| 昨日の摂取カロリー | 2,011kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,925kcal |
| 差 引 | -914kcal |
| 4/1～昨日まで +16,099kcal | 15,185kcal |
体重推移とカロリー計算の整合性を検証した人体実験
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」
（基準：3月31日の61.0kgからスタート）
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg=7,200kcal」で割った値
この 2本のグラフが一致するほど、消費カロリーの計算が適正 であることを示します。
つまり、カロリー管理が正しくできているかどうかを 人体実験的に分析 しているのです！
過去の体重推移グラフ
先月の月平均体重：63.9kg（2021年以降で最高値！）
このままでは **65kgに到達してしまう可能性あり…！**💦
昨年8月末に離職したことが大きな影響を与えていると考えられます。
摂取カロリーの制限は限界があるため、消費カロリーを増やすしか方法はなし！
2月は本格的に 運動量を増やし、減量を目指します！🔥
最も痩せていた時期 → 2021年：92.0kg → 55.6kg（-36.4kg！）
しかし、ここまで痩せると 見た目も健康面もマイナス だったため、
適正体重を目指しながら バランスよく調整 していく予定です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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