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グランメゾン東京を一気見!腰痛で外出控えたリフレッシュの1日【1月20日】

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今日の一言

「グランメゾン東京」を一気見!

私は同じCMを何度も見せられるのが嫌いで、いつの頃からか地上波テレビで連続ドラマを見ることがなくなりました。YouTubeもCMが嫌いなのでプレミアムにしています

サブスクはネットフィリックスとAmazonプライムしか契約していませんが、この2つと無料のTVerで十分楽しめています。

17日(金)歯医者と買い物に行った際、腰を痛めたため、今日はまだ一歩も外出していません。朝ご飯を食べた後、久しぶりにリビングのソファーに座り、ネットフリックスをずっと見ていました。

選んだドラマは「グランメゾン東京」。第4話から最終話まで一気に観てしまいました。夢中になり、途中でやめることができず、気が付けば外は真っ暗でした。

グランメゾン東京

沢村一樹さんと及川光博さんの演技が好きで引き込まれました。とても面白かったです!

丸一日ソファーで過ごしてしまいましたが、たまにはこんな日があってもいいですよね。リフレッシュでき腰の養生もできました。

3日分の食材がなくなったので、このブログを投稿した後に買い物へ行ってきます。

この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい1日を。ヾ(>ω<○)


60代、オジサンの家計簿

2024年度.第42週(1月13日~1月19日)の家計簿です。

2024年度.第42週(1月13日~1月19日)の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年度版、第42週(1月13日~1月19日)の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。

BMI=22の維持を目標にしたグラフ『1月20日』
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ『1月20日』

昨日の摂取カロリー

519発芽米 150g 346kcal/8
238十五穀米 70g 347kcal/8
316ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ8
273ゆで玉子 3個 91kcal/1個14
160納豆 2パック 80kcal/パック19
168絹ごし豆腐 300g 56kcal/21
310ミックスナッツ 50g 620kcal/21
51難消化デキストリン 12g×3回
36g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
  合計 2,035kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

消費カロリーの合計値の画像『1月19日』

カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)

昨日の摂取カロリー 2,035kcal
昨日の消費カロリー2,129kcal
差  引-94kcal
4/1~昨日まで +12,243kcal12,149kcal
累計は下のグラフの赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。

赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った値のグラフです。

この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果(特に消費カロリーの計算)が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ『1月19日』まで

過去の体重推移グラフ

12月の平均体重は63.7㎏でした。11月の63.2㎏から0.5㎏増えました。1月は頑張らなければ!

最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

2020年からの体重推移グラフ(1ヵ月平均)2025年1月まで

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん(COSemon)と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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