今日の一言
明けましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします。＼（＾▽＾）／
新年と同時に月替わりでもあるため、2020年から記録している月平均の体重推移グラフを更新しました。2024年8月の離職以降、体重が増加傾向にあり、12月の平均体重は11月の63.2㎏から0.5㎏増えて63.7㎏になりました。毎朝測定している体重も64.0㎏を超える日が多くなっており、1月は気を引き締めて頑張る必要がありそうです。
雪の除雪作業スタート！
今朝は10:00に目が覚め、11:00から昨日降り積もった雪の除雪を行いました。MOS美も手伝ってくれたおかげで、無駄に広い範囲の除雪作業も1時間ほどで完了しました。
今年の目標は「整理整頓」
体重と体脂肪率の管理に加え、今年は余分なものの整理（いわゆるミニマリスト的生活）にも取り組むことにしました。除雪作業の後、昼近くに朝ご飯を食べ終え、去年一度も使わなかった調味料やスパイスを思い切って処分しました。
手つかずの大きなクレイジーペッパーやカレーパウダーなどが見つかりましたが、使用しないと割り切り、全て処分。処分時は亡くなった愛犬のペットシートに中身を染み込ませ、ビニール袋に入れて廃棄しました。
北見市では燃えるゴミとビンを分けて捨てる必要があり、汚れているビンは回収してもらえません。ビンの中をしっかり洗う手間がかかりましたが、スッキリしました！
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事では最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
家計簿ブログの更新が大幅に遅れています。m(__)m
2024年度.第38週（12月16日～12月22日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 9時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 9時 |
| 295 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 9時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 16時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 20時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,189kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,189kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,171kcal |
| 差 引 | +18kcal |
| 4/1～昨日まで +12,314kcal | 12,332kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
12月の平均体重は63.7㎏でした。11月の63.2㎏から0.5㎏増えました。1月は頑張らなければ！
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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