今日の一言
📌 動画編集、ついに大詰め！
同窓会用の動画編集ですが、なんとか当日には間に合いそうです。
本来なら今日は気分転換に FIT365 へ行き、市民プールにも寄る予定でしたが…
編集作業中の手違い発覚！
特に テキストのズレ が目立ち、全体の 2/3を修正 することに💦。
さらに、動画全体の長さを確認すると わずか18分 しかないことが判明。
少しでも長く楽しんでもらうために、端野町時代の住宅地図 を追加することにしました！
📌 貴重な住宅地図をデジタル化！
図書館では貸出禁止の資料だったため、A4サイズで5枚コピーを取っておきました。
それを自宅のプリンターでスキャンし、ペイントアプリでつなぎ合わせましたが…
どうしてもズレる部分が発生😣。
なるべく 住宅の名前が正確に表示されるように微調整 を重ね、
ようやく 大きな1枚の地図 に仕上げました！
端野町 住宅地図（当時の手書き地図）
動画では 5列にズームアップ しながら 左から右へスライド表示 する構成に。
地図の流れる時間は約 5分間、写真の18分と合わせて 合計23分の動画 になります。
まだBGMやテキスト文章を入れる箇所は残っていますが、全体の長さはこれで決めます。
📌 上映スケジュールと会場準備
同窓会は 18時スタート。
2時間の飲み放題コースなので、18:30頃から動画を流せば、ちょうど3回上映できる 計算です。
📺 映写設備なし！PC＆モニター持参！
会場には映写設備がないため、自分のノートパソコンとモニター を持参。
会場の隅に台を置き、そこで上映する予定です。
🎤 2次会のカラオケスナックでは…？
もしかすると 貸し切り にしてくれるかもしれません。
その場合は カラオケの画面 で動画を流せる可能性も…！（まだ未確定）
📌 半年以上かけて、ようやくここまで…
退職日の 8月31日 に、同窓生の女性から 同窓会の話を聞き、
そこから 幹事代表を引き受けて半年以上…。
ようやくここまで こぎつけました！
🎥 あとは、同窓生が懐かしんでくれる動画を作ることが、私にできる最後の仕事！
関連記事➡同窓会の幹事について。
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第50週（3月10日～3月16日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
目標は黒線63.0㎏以下！
昨日の摂取カロリー
| 346 | 発芽米 100ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 173 | 十五穀米 50ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 328 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 8時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 10時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 12時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 14時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 16時 |
| 29 | ブルーベリー 60ｇ | 16時 |
| 211 | 鶏もも肉 182ｇ 116kcal/ | 19時 |
| 32 | キウイ1個 63ｇ 51kcal/ | 19時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 212 | 生クルミ 30ｇ 707kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 （朝・昼・夜）36ｇ 142kcal/ | 毎 日 |
| 合計 2,255kcal |
昨日の消費カロリー
体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験）
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支
| 昨日の摂取カロリー | 2,255kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,277kcal |
| 差 引 | -22kcal |
| 4/1～昨日まで +8,899kcal | 8,877kcal |
カロリー計算の整合性を検証（人体実験）
📌 検証内容
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」（3月31日の61.0kg基準）
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg＝7,200kcal」で換算
この2本のグラフが一致するほど、カロリー計算の精度が高い証拠！
実際の体重変化と比較しながら、ダイエットの成果を検証しています。
過去の体重推移グラフ
2月の月平均体重：63.9kg（2021年以降で最高値変わらず！）
1月平均「63.92㎏」➡2月平均「63.94㎏」変わらず
緩やかに上昇し **65kgに到達してしまう可能性あり…！**💦
昨年8月末に離職したことが大きな影響を与えていると考えられます。
摂取カロリーの制限は限界があるため、消費カロリーを増やすしか方法はなし！
3月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
最も痩せた時期 → 2021年：92.0kg ➡ 55.6kg（-36.4kgのダイエット！）
しかし、ここまで痩せると 見た目も健康面もマイナス だったため、
適正体重を目指しながら バランスよく調整 していく予定です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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