今日の一言
銀歯が外れたので歯医者へ。
今日、12月3日（火）に外れた銀歯をビオスリーの瓶に入れて歯医者へ行ってきました。特に何も食べていないのに銀歯が外れたため、少し嫌な予感がしていました。
レントゲンを撮った結果、銀歯をかぶせていた奥歯の3分の1が虫歯で崩れてしまったことが原因でした。以前にも同じようなことがあったため、過去の記録を調べたところ、2024年3月26日の記事に記載がありました。
歯の型を取った後、仮歯を付けてもらいました。歯科衛生士の女性からは「取れやすい場所なのでキャラメルなどは避け、なるべく反対側で噛むように」と言われました。
ただし、新しい銀歯が入るのは来週の12月13日（金）となり、それまでの1週間は少し不安です。反対側で噛むと頬の内側を噛む癖があるため、1週間が長く感じそうです。
マイカーを車検に出しました。
昨日、10時にマイカーを車検に出しました。14万㎞も走っているため、車検代がどのくらいかかるのか心配でしたが、16時ごろに「車検が終わりました」と連絡があり、代車で取りに行きました。
過去の車検費用
2018年：「11万7千円」
2022年：不良個所の部品交換で「15万円」
2020年：何もなく「8万4千円」
今回は「8万8千円」で済みました。ただし、足回りにガタが来ており、前タイヤの〇〇部品を交換したほうが良いとのこと。交換には3万円前後かかると説明されましたが、今回は交換を見送りました。
あと2年後の車検までには中古の安い車に乗り換えることを検討中です。いつ故障するか分からないため、覚悟しておきたいと思います。
記事はこれで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事はグラフを更新しましたので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第36週（12月2日～12月8日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
差し当たり、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 9時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 9時 |
| 280 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 9時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 15時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 17時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 21時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 22時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,310kcal |
昨日の消費カロリー
11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」にして追加変更することにしました。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,310kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,402kcal |
| 差 引 | -92kcal |
| 4/1～昨日まで +6,607kcal | 6,515kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
11月の平均体重は63.2㎏でした。先月の63.0㎏から増えました。
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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