今日の一言
塩サバの小分け作業！
今日は、毎朝食べている発芽米と十五穀米に混ぜ込んでいる食材のひとつである塩サバの小分けを行いました。
作業中の様子を動画撮影しましたが、まだ編集していません。そのままですが、ぜひご覧ください。結局、今日はこの作業に一日を費やしました。
雪景色と新年の初仕事は
今日は津々と雪が降り続け、バルコニーや玄関先が一面の銀世界に包まれました。新年の朝は除雪作業から始まりそうです。
下の写真は、「X」への投稿用に撮影した15時頃の玄関先の様子です。
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事では最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第38週（12月16日～12月22日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 10時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 10時 |
| 295 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 10時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 15時 |
| 126 | 半額パイナップル 248g 51kcal/ | 17時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 20時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 1,881kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 1,881kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,216kcal |
| 差 引 | -335kcal |
| 4/1～昨日まで +12,649kcal | 12,314kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
11月の平均体重は63.2㎏でした。先月の63.0㎏から増えました。
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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