蛍光管が1本切れた薄暗い8畳の部屋から、ブログをお届けしています。
![蛍光管のキレた部屋](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121622.jpg)
![壊れた蛍光管の置き場所](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121428.jpg)
早く届かないかなぁ・・月曜日までの辛抱です。
![蛍光灯のAmazon注文画面](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121620.jpg)
蛍光管の記事についてはこちらをご覧ください。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121422-160x120.jpg)
昨日、購入した「塩サバ」を焼いて食べました。完璧な焼き加減でしたので自慢させてください。
「塩サバ」の皮に切れ目を入れて、フライパンで焼いて、ひっくり返して焼いて完成です。
あとの手間と言ったら、冷凍しておいた「大根おろし」を解凍しておくことと、山芋の千切りを適量切るだけですが、これは「塩サバ」を焼いてる間に済ませることが出来ます。
LDLコレステロールが下がって、HDLコレステロールが間違いなく上がります。
超おすすめの食材の「塩サバ」ですが、少し器からはみ出し始めました。
![完璧な焼き加減の塩サバ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121636.jpg)
![完璧な焼き加減の塩サバ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121636.jpg)
![塩サバ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23112820.jpg)
![塩サバ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23112820.jpg)
ノルウェー産の傷有り塩サバ、4枚入りを購入して冷凍してあります。
冬になるとノルウェー産の塩サバは大きくなるようです。毎回2枚焼いてますが、今までは1枚の重さが100g前後です。今回の4枚は554gの重さでした。まだまだ重くなって皮が少し硬くなっていきます。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121520.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121520.jpg)
![塩サバが重たくなる季節](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121624.jpg)
![塩サバが重たくなる季節](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121624.jpg)
1枚ずつラップに包み、古いのを出して新しいのを下に置きます。
コツと言えるのかわかりませんが、大きさの同じサバを選んで焼くと失敗しません、失敗のしようがありません。
![塩サバ8枚の重さ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121626.jpg)
![塩サバ8枚の重さ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121626.jpg)
![冷凍庫に保存する塩サバ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121628.jpg)
![冷凍庫に保存する塩サバ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121628.jpg)
![冷凍庫に保存する塩サバ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121630.jpg)
![冷凍庫に保存する塩サバ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121630.jpg)
体重が80㎏以上あったメタボのころは、「血管ドロドロ」の血液検査の結果でしたが、今は正常値です。皆さんも一度「塩サバ」にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?
![コレステロール値](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121638.jpg)
![コレステロール値](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121638.jpg)
シニアおじさんの家計簿(12月16日~12月20日編)です。日々更新していきます。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23122770-160x120.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23122770-160x120.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23122770-160x120.jpg)
「ブログ村」ぽちっと応援お願いします。o(‘▽’)/ アリガト
![にほんブログ村 健康ブログへ](https://b.blogmura.com/health/88_31.gif)
![にほんブログ村 健康ブログへ](https://b.blogmura.com/health/88_31.gif)
にほんブログ村
今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121610.png)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121610.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121612.png)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121612.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121614.png)
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121614.png)
【2,641kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです。
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g 86kcal/100g | 6時 |
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/100g | 6時 |
187 | 富有柿 2個 298g 63kcal/100g【画像有り】 | 13時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 【画像有り】 | 13時 |
271 | 食べる小魚 70g 388kcal/100g | 13時 |
718 | 塩サバ 2枚 247g 291kcal/100g 【画像有り】 | 18時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
![富有柿](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121632.jpg)
![富有柿](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121632.jpg)
![ゆで卵のアート](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121634.jpg)
![ゆで卵のアート](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121634.jpg)
![完璧な焼き加減の塩サバ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121636.jpg)
![完璧な焼き加減の塩サバ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23121636.jpg)
【2,359kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
はちみつ100%のキャンディー 15個入り 13.1kcal/1個 1袋 開封
![はちみつ100%キャンディー](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120832-1024x476.jpg)
![はちみつ100%キャンディー](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120832-1024x476.jpg)
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,359kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,641kcal |
差 引 | -282kcal |
はちみつ100%キャンディー 1袋 開封 | +196kcal |
12月累計(前日までの累計 -32kcal) | -118kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
![月ごとの体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120130-1024x586.jpg)
![月ごとの体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120130-1024x586.jpg)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ
12月 16日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23121636.jpg)
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23121636.jpg)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/49aac2ec57ace392ebd4d3c58e070924.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/49aac2ec57ace392ebd4d3c58e070924.jpg)
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/ddd5dac11db51f9d300cb5b681bcbc18.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/ddd5dac11db51f9d300cb5b681bcbc18.jpg)
![にほんブログ村 健康ブログへ](https://b.blogmura.com/health/88_31.gif)
![にほんブログ村 健康ブログへ](https://b.blogmura.com/health/88_31.gif)
にほんブログ村
コメント